我的人生故事我來寫

【個人本質專欄】

◎ 個人本質：生命中最難的，不是沒人懂你，而是自己不懂自己！

你們喜歡聽故事嗎？當我們還是小孩子的時候，通常都是比較喜歡卡通動畫這類情節性較強的故事，相較下會去注意到發生了什麼故事，而不會去注意故事裡面人物的觀點。閲讀一些文學性質較強，例如：悲劇性的作品，很可能就會覺得枯燥乏味，因為當時的我們根本看不懂情節之外的東西，但是過了十年後再拿起那本書，卻可能讀到潸然淚下。

每一個人在不同的年齡階段，都會建構屬於自己不同的人生故事。我們都曾回憶自己從小到現在的一生，並各自擁有敘述自己人生故事的方式。在審視自己的人生時，一般人會覺得人生是由無數零散的碎片組成。然而，心理學家認為一個人的人生故事不單單只是流水帳式的傳記，更是將那些事件或事實打散和分類，重新在腦海中編碼並整合，進而形成有意義的故事。所以，我們的人生故事是由自己敘述出來的。

我們一生中發生的事件不勝枚舉，然而在敘述我的人生故事時，我們會選擇哪些事件來作為素材元素？會用什麼樣的方式來描述這些事件？以及如何排列這些事件的重要程度？又會如何理解這些事件中的因果關係？這些都能夠反應出我是怎麼樣的一個人，它們是人格當中一個重要的組成面向。相同的，我們在講述自己故事的過程當中，也塑造了「我」。敘事心理學認為我們的一生就是一個不斷追求自我身份的過程，探求自我身份的其中一種關鍵方式就是「敘事」，在講述自己故事的過程中，我們就對一系列的生命事件進行了自傳式的因果推論。

例如有兩個人可能遭遇了一樣的瓶頸，考試失利、戀情觸礁或職場不順，但他們在講述這些事件時的方式可能不盡相同。一個人可能會把這些事件歸因於外部不幸運因素，解釋為一時的不順；另一個人則可能把這些事情歸因於自身的人格特質，解釋為自己的宿命。因此，不同的敘事方式，代表著各自不同的人格特質的一部分，同時也不斷塑造各自未來的經歷。

我們並非天生就會講故事，隨著自身變化的轉變，我們講述自己人生故事的方式，也會隨著年齡的增長而不斷發展。不論是否針對同一個事件，當我們重新評估和敘述過去的經歷時，它會影響我們對過去事件的記憶方法，因此我們可能會講出一個全新的故事來。隨著年紀的增長，對自己人生故事的敘述方式會越來越穩定。到了晚年，講出來的自己一生的故事情節才會最為固定。

今天，我想再告訴你的是，你的過去是可以被改寫的。比起真實發生的過去，我們是如何解讀過去的？這才更影響我們的人生。沒有一個人有超能力可以去改變已經發生的事實，但我們卻可以決定自己要如何回憶它。心理學家認為被父母家暴、被情人分手或失去工作等種種悲劇式的過去，都不能直接影響你是誰，你如何理解、記憶和講述這些過去，才真正塑造了「你」這個人。一般來說，我們很少意識到每個人記憶一段過去的方式各有不同。通過改變對過去的理解和陳述，我們將能扭轉過去對自己造成的影響。經歷也將不再僅僅是發生過的事情，而會是我們所選擇、解讀和認為的曾經。儘管我們無法重寫過去的事實，但我們卻可以調節控制它作用於我們人格的方式！

正如美國猶他大學的發展心理學教授 Pasupathi 所說：「人生故事是用粉筆書寫，而不是墨水筆－它可以不斷被擦掉和重寫。你的過去全在你手中。」

你呢？你的人生故事又是如何被你書寫而成的呢？