當低潮來臨時

【個人本質專欄】

◎ 個人本質：生命中最難的，不是沒人懂你，而是自己不懂自己！

不管是工作、感情或關係上，只要碰到無法掌控又準備失控的局面，很難不低潮。這個時候，就好像陷入百慕達三角洲的漩渦，怎麼努力爬也爬不出來。在每個階段的我們，其實都有每個時期的低潮。現在看到開朗的自己，其實可能才剛度過上一個低潮狀態，但現在也要面臨現階段的低潮，所以我們都一直在尋找新的方法面對。

人的一生起起落落，充滿酸甜苦辣，沒有誰會永遠的順遂，也沒有誰會處在永遠的低潮。沒有人逃避得了人生中各式各樣的情緒高低起伏，有起有落，有高昂有消沉。當處於低消時，周遭的集體力量告訴你不要想太多，不要一直處在負面情緒，要正面思考。在這種氛圍下，連自己都覺得要振作起來，不應該再低潮下去。殊不知內在已悄悄在分裂了，其中的一個自己繼續處於低潮期，另一個自己表面上看起來好像很振作。

在上述的情形下，有一個自己累了、想休息或逃避、萬念俱灰，但是另一個說不行，因為還有很多責任和義務、不能失去工作、不能讓人失望…。在社會集體及自我意識作用下，硬逼著自己離開低潮。如果沒有處理內在的東西，就像身上的傷口表面縫得再好，但其實裡面還繼續在化膿。

前一陣子諮詢的對象來找我訴苦，她說她老公背叛了她，在外面有小三，她很痛苦。她為了老公的事業把自己原本的工作辭了，和他一起打拚創業。沒想到，生活好過了，但心卻難受了。慢慢了解後才發現，她一直不是為了自己而活，每天的生活就是圍著老公這個圈打轉，當老公這個圓心不見了，這才發現自己也失去了重心。當面臨低潮、憂鬱時，這其實是一個很好的警訊，我們必須好好地了解、認識它想要告訴我們什麼，背後的訊息又是什麼。

肯定低潮的情緒

當低潮來臨時，首先，我們必須肯定這個的情緒是好的，它沒有錯，它讓我們沉澱、收斂，讓我們靜止不想動，能好好地想一些事。例如，我們透過低潮情緒去問我想得到什麼？支持、陪伴、關心？還是，透過低潮情緒去問我在逃避什麼？壓力、責任、承擔？透過這樣的暫停鍵，讓生命開始改變方向，讓新的可能性出現。

當低潮時刻，會突然覺得寂寞、孤單和脆弱，需要人陪伴、鼓勵和關心，讓我們願意接受他人發出的善意，因為很多時候我們是如此執著和主觀，聽不進其他的聲音，透過這次機會，我要打破它們。順著這個低潮走，重新回來問「我是誰」，養精蓄銳，修正方向。

我的低潮，跟我的正面思考一樣，具有意義與價值。肯定那個低潮的自己。問自己，是不是太久沒有讓自己休息？是不是真的很虧待自己？我真的很喜歡我這個人嗎？有打從心裡喜歡自己嗎？人生有很多想不通的、放不下的、執著的，試著去思考看看，「這真的是我的錯？是我該扛的責任嗎？」如果連自己都活不下去了，對別人還有責任嗎？如果連自己都不快樂了，為什麼還不要放下執著？是真的放不下，還是沒有學到智慧把它放下？

最後我透過東方心理學的人生使用手冊引導來訪的諮詢者，透過她的本質告訴她為什麼這一路會這樣走過來，為什麼會發生這些事。低潮會讓你去面對真正的問題！人生不會總處於低谷中，路再長也有終點，夜再長也有盡頭，不管雨下得多大，總有停止之時。真正該如何面對還是得靠我們自己。烏雲永遠遮不住微笑的太陽。