我的生存模式

【個人本質專欄】

◎ 個人本質：生命中最難的，不是沒人懂你，而是自己不懂自己！

每個人在生活中會遇上不同的問題，存在著不同的壓力，當壓力出現後，生存受到威脅時，情緒接著本能地自然發生。情緒的產生能協助當事人處理某些危險或緊急的突發事件，像是，感到害怕時就先逃跑。除了協助處理突發情況外，情緒也能協助指引自己，例如，若當事人面臨了失去親人，悲傷的情緒能給予自己進行安撫或重整，讓生活能繼續前行。

有些人在無法處理情緒時，會採用較不理性或消極的方式逃避現實，然而，由於你我的潛意識都會保護自己，此時抗壓系統隨即被啟動。超乎個人意識的潛意識抗壓機制，它不需要你我的費心運用，自己就會作用起來。相對的，我們也看不到它，只能透過某些跡象來間接了解它的存在，這類抗壓機制我們稱之為「心理防衛機轉」。

防衛機轉是奧地利心理學家佛洛伊德提出的概念，是指潛意識為了維持一個人的人格和自我意象時，用來保護內在我的策略，並幫助降低焦慮和負面想法。防衛機轉並非想阻擋我們腦中出現的邪惡想法，而是想減少讓我們產生低自尊的念頭和消除對自己失望的想法，可以幫助我們減輕壓力，有效轉移對自己的不合理信念，所以，防衛機轉並非全是壞事，只有當一個人太常運用防衛機轉，才算失衡。

在電影《返校》中有一句經典的台詞「你是忘記了，還是害怕想起來？」其實，不論是真的忘記了，還是害怕想起來，都屬於心理學上的防衛機轉。多數心理學家認為，防衛機轉有原始和成熟之分，防衛機轉愈原始，代表行為會愈接近兒童時期的防衛機轉，相較下較簡單，且不會太持久。

例如防衛機轉中的「否認作用」是指當遇到不愉快或痛苦的事情時，下意識地直接否認情緒的存在，徹底地忽視它，當作沒這回事一樣。像是一位媽媽聽到兒子在車禍中喪生，無法接受的她，依然照常做飯、整理兒子房間，等待兒子回來，就當什麼事也沒發生過。這便是典型的否認作用。否認作用是防衛機轉中，最原始也最直接的。否定事實並不能改變事實，因此否認作用並不能解決問題，只能暫時緩解壓力。若長期使用否認作用，問題可能會越來越惡化。隨著防衛機轉愈成熟，作用的時間會愈長，影響人格的層面也會比較深。

如果事態嚴重，情緒可能過於劇烈，一下子就爆開，當下的理性會完全失去作用，只能衝動地在現存的反應中選擇舊模式，這些模式並無所謂好壞，就像你如果在野外遇到熊，可能會先害怕的逃跑，但你說要與他奮力一搏行不行？當然也行。心理防衛機轉的種類繁多，有的抗壓效率高、有的低，有的反應快、有的慢，有的成熟、有的幼稚。這些機制對於自我保護極為重要，但因為深藏於潛意識中，人類數千年來受其影響而不自知。但不管如何，當心理防衛機轉發生問題時，疾病就可能相應發生。

然而運用在自己生活經驗上，有些人情緒來了，會先壓抑，壓不住的就任它操控，放手讓它帶你回顧過去的失敗經驗，然後再墮落深淵暗自落淚；或是不管三七二十一地宣洩怒氣。你感覺情緒來了，好像應該做些什麼，可是你就是做不到啊！為什麼？因為這些情緒所養成的反射性路徑，長久下來已成為我的生存習慣，而要改變舊有習慣是較困難地。我們理性上可以知道，但是要改真的不容易。在現存的反應中選擇舊的生存模式還是比較快、比較熟悉。雖說選擇舊的生存模式可能會帶來後續不便，不過，已知的可預期痛苦還算可以接受，選擇改變要面臨不可預期的感覺還比較可怕。於是繼續讓一切跟隨自我保護，繼續讓一切侷限自我中心。

因此，看懂自己身上的防衛機轉是很重要地，但這前題還是要回歸到自己的本質，我們必須先看懂自己，才有可能朝你想去的方向去。那，我的防衛機轉生存模式又是什麼？禾禾商學院的「東方心理學」課程可以告訴你。