【 人生目標 專欄
】
◎ 人生目標 ： 你選擇的總和，成就了你現在的人生。
忙碌，不代表充實
你喜歡忙碌的生活，還是追求安逸清閒的感覺？如果你是前者，每天可能像個陀螺一樣，不停地轉來轉去，忙進忙出，根本停不下來吧？有沒有遇過一種情形，明明忙了一整天，一天結束後，卻又感覺好像什麼事情都沒做，也沒辦法具體說出今天存在的意義！就是忙，不知道在忙什麼？在忙碌之餘，你是否感到充實呢？
根據美國明尼蘇達大學的心理學家Stephanie Hooker指出，如果你每天明明很忙碌卻又覺得沒有充實感，將讓人感到茫然失措、惴惴不安，甚至可能造成情緒調節問題、壓力負荷過重，嚴重的話將影響健康問題，而這都是因為我們缺乏對生活的目的感。
所謂生活中的目的感是指：清楚自己在做的每一件事情背後的意義和價值所在，知道自己為何生存於當下。當你選擇朝一個目標前進時，背後推動你的原因就是目的感。
目的感帶來的好處
早上為什麼要早起？人為什麼必須要工作？為什麼應該要多運動？對多數人而言，這些都是陳腔濫調、老套的議題，但科學家認為，重新思考這些問題背後的解答和意義，當你覺得自己的生命富有意義時，對健康情緒、睡眠問題，以及延長壽命等都有好處。
擁有目的感除了可以減輕壓力和挫折感以外，還能讓人在做事上更有動力和決心，比較不容易像一般人一樣，容易陷在負面的情緒裡。
同時，當你開始了解生活中每件事情的目的感之後，在你遇到困難時，你會提升問題的解決動力，變得更勇敢、更容易接受挑戰，並且能想出解決問題的方法，因為你已經了解其背後的意義，以及事後你可能或可以得到哪些益處。
另外， Hooker 也發現，對生活有目的感的人更重視健康，因為他們知道，達成目標的首要前提就是要健康。所以這些有目的感的人，除了運動的頻率比一般人多，對於預防性的健康檢查也有更高的參與率。
提問練習，培養目的感
根據臨床心理學家Andrea Bonior的說法，這邊有四個簡單的提問練習，能幫助我們培養對生活的目的感：
提問1：你在什麼時候、對什麼事情會完全專注的投入？
什麼事情能讓你充分投入並沉浸在一種感到放鬆卻又具有挑戰的感受裡？在你的工作中，是否也有一部分是你所喜歡的？如果有一個假日可以完全休息或充電，做你想做的任何事，你會選擇做什麼事？
提問2：當你想到「愛」時，腦中浮現的是誰的臉孔？
對某些人而言，生活的重要目的之一是與他人有深刻的內在聯繫，有時甚至不只是人，可能對寵物、玩偶或親手養殖的花草投入許多感情。想到「愛」時你會想到誰？哪些人、事或物讓你願意多花時間與他們共處？
提問3：你最願意為什麼事情付出努力？
有什麼是你願意付出勞力的事情呢？找到它，或許能為你帶來不一樣的改變。金錢、健康、教育程度還是社會地位？想想過去你曾付出大量努力的時候，你的目的是什麼？追求這些事物能帶給你什麼正面的好處？
提問4：你生命中有哪些最具意義的時刻？
人們對於未來的動力，經常和過去經驗有所連結。初戀、升遷、送給父母的第一件禮物等。回顧你的生命歷程，哪些時刻讓你真正感到快樂並賦與意義呢？
除了透過上述四個簡單的提問練習，幫助我們培養對生活的目的感以外，你還可以有另一個選擇：「七個問題看見你的天賦」演講，由禾禾商學院七位心理諮詢師和你一起思考這七個靈魂拷問的問題，也許在整天的演講中，你就會找到自己的方向和目的感，點燃你心中的火花。
問題1：你一生願意承受什麼樣的痛苦?
問題2：你小時候最愛做什麼?
問題3：是什麼讓你廢寢忘食
問題4：除了為難自己，你還替自己爭取過什麼?
問題5：你準備如何拯救這個世界?
問題6：如果你必須離開家，你會做什麼?
問題7：關於死亡，你想成為一個怎樣的人?
我們經常在聚會後或者瘋狂玩耍後，大腦會陷入一種巨大的空洞、空虛感。讓生活變得充實，才能收穫最大的自在 。生活需要有恰到好處的充實感，過好每一個當下的時刻，你對生活有多少熱情，生活就會回饋你多少精彩。
作者簡介：Jasmy 張靜觀
2017年底開始接觸「東方心理學」，當時從事「軟體開發工程師」已有10餘年時間。2020年正式轉職為「禾禾商學院心理諮詢師」。
工作…等的意義到底是什麼？當開始尋尋覓覓正視自己的感受時，再透過這些年來的持續學習及身體力行後曙光乍現。一成不變的工程師生存法則，到後來循序轉變的諮詢師生涯，這才漸漸體會什麼叫做「生活」。
心理學大師阿德勒說：「一切煩惱均來自人際關係。」仔細探討後會發現最初的原點一定是自己。藉由自己這個初始點，向外延伸發揮影響力，所有關係就這麼圓滿了起來。
原來，在想要開闢一條利人利己的專屬道路，讓人生能順利接軌前，了解自己那麼地重要！
