【 個人本質專欄
】
◎ 個人本質：生命中最難的，不是沒人懂你，而是自己不懂自己。
火神的眼淚-覺醒不難，難的是誠實
最近火紅的戲劇 [ 火神的眼淚 ]，讓我們反思了很多事情，
關於消防職人遇到第一現場的真實狀況，
還有這個職業在各種關係間的選擇與無奈，
想藉由這篇文章提醒人們對生命的省思，
請給我們台灣的「醫護警消」最大的支持。
我不是為了他們的感謝而救他的。
在各式各樣的救助現場，每每看到警消弟兄出生入死的頻繁出入，就感受到他們無比的勇氣，因為他們一心只想在最危急的情況下，拯救每一個受困的人們，真的不是為了一聲感謝，而是一種責任心和一種使命。
因為童軍的關係，我受過EMT-1的訓練，看著很多同學擔任鳳凰志工，跟著很多學長出勤，雖然是短短的時間，你卻能感受到在值勤時一種隨時莫名的壓力，就怕警鈴響起，立馬出勤，只希望一切平安，能發揮自己所學到真正拯救一條生命。
它有時候不是救一個人，而是救整個家庭。
一個人生死是環環相扣，當一個生命在你眼前，除了有機會可以拯救他之外，更因為他背後還有家庭，有時候還不只一個，所以你就知道，當我們的消防弟兄在第一線的時候，除了身上的裝備真的很厚重，肩膀上那無形的壓力更是大，因為在他們眼中一不是一，而是代表著更多人的期望，所以當大家遇到現場的時候，千萬記得不要當一旁圍觀的觀眾，更不要在現場說風涼話，什麼火有這麼難救嗎?這種一副很簡單的話語，請給予支持與肯定，現場是瞬息萬變，大部分的現場對消防人員都是陌生的，要在陌生中找的出路本來就很困難，請給予尊重和鼓勵喔。
你要繼續你的工作，還是我們這個家。
也許我們一般的工作還有得選擇，但消防弟兄卻難以選擇，當他穿著裝備衝入火場的時候，關心著是別人的家庭，卻不敢多想自己家裡的擔心，因為一想救會有更多的情緒，深怕會影響整個救護的過程，但這更是一種人性的考驗，大家思考看看，如果是你在一個漆黑的火場中，很多地方搖搖欲墜，火勢又很旺一時無法消滅，這時候眼前有一個人躺在遠處，你不確定他的生命徵象，叫也沒有回應，這個時候你會怎麼做呢?是不是一種極大的人性考驗，更要誠實面對自己，所以許多消防弟兄在心態上乘載著更多壓力，不是不願意顧家，而是不敢多想，因為更要專注自己能活下去!
什麼是PTSD?要是早點跑過去，是不是就來得及阻止她?
除了火災現場外，還不時會遇到一些想不開的人，當下的想不開的人，以雞銃在這樣的思想和情境中，現場也只能盡量讓這樣的人冷靜下來，但萬一就下去了，第一線的人更是看著整個事件的發生，這無疑是一個很大的震驚和一個生命殞落的打擊。
轉發自國家衛生研究院-論壇
創傷後壓力症候群（PTSD）是什麼？
創傷後壓力症候群（PTSD）多數是因為直接經歷，或親眼目睹駭人的事件所引發。常見的創傷事件包含瀕臨死亡的威脅，例如綁架、兇殺、戰爭、天然或人為災難、嚴重的身體傷害、虐待或性暴力等。
甚至這些創傷，不一定要是自身經歷或親眼目睹的，有時光是「得知」親密的家人或朋友遭受創傷事件，都有可能引發創傷後壓力症後群，導致回憶、惡夢、嚴重焦慮，以及無法控制地想起創傷事件。
根據終生盛行率的研究，創傷後壓力症候群並不少見，平均來說，遭受創傷後有9.2% 的受創民眾曾發生創傷後壓力症候群，而在性侵、戰爭、監禁和屠殺的倖存者，則有高達33%～50% 的盛行率。
經歷重大創傷事件，對任何人來說都是很痛苦的，短時間內出現回憶、噩夢、嚴重焦慮、回想起創傷事件…等狀況，其實是人之常情。但隨著時間經過，與良好的自我照護，多數人最終能夠恢復。然而如果這些症狀持續惡化，持續了幾個月甚至幾年，並且干擾了日常的工作與社會功能，就很有可能是罹患了「創傷後壓力症後群（PTSD）」。
■影響 PTSD 的因素主要可以分為「危險因子」與「復原因子」兩類
不是每個人經歷過創傷事件後，都會發展成創傷後壓力症候群。實際上，大部分的人並不會發展成這個疾病。一個人是否會發展成 PTSD，其實受到許多不同因素的影響，這些因素的影響程度也不盡相同。
危險因子是會讓一個人「較容易」發展成 PTSD；相反的，復原因子則是能夠「減少發展成 PTSD 的風險」
■創傷後壓力症候群（PTSD）的危險因子：
經歷過創傷事件或極端危險的事件
遭受傷害
目睹他人遭受傷害或死亡
童年創傷
感受恐怖、無助或極端害怕
創傷事件後社會支持不足或缺乏
事件後面臨極端壓力，例如失去親密的家庭成員、感到痛苦與受傷、失去工作或居所
曾經有精神疾病病史或藥物濫用紀錄
■創傷後壓力症候群（PTSD）的復原因子：
尋求他人支持，例如朋友與家人
創傷事件後尋找支持團體
肯定自己面對危險的行動
準備正向處理策略在或在創傷事件過後從中學習
感到恐懼時同時有能力有效應變
■創傷後壓力症候群（PTSD）的症狀有哪些？
創傷後壓力症候群（PTSD）的部分症狀，通常在事件後三個月內會開始產生，症狀主要可以分為以下四類：
創傷經驗再體驗：
在創傷事件過去後，個案可能會透過做惡夢，夢見同樣事件發生，或者在白天突然回憶起創傷事件，再度感受到受創的感覺。
過度警覺：
經歷過創傷事件後，有些個案會持續處在警戒狀態。
逃避及麻木：
許多人會選擇避免回憶或接觸可能引發創傷事件回憶的人、事、時、地、物。
出現與創傷事件相關的負向認知及情緒：
聯想障礙、對創傷事件認知扭曲而責怪自我或他人、情緒低潮、疏離他人。
■創傷後壓力症候群（PTSD）要如何治療？
創傷後壓力症候群的治療，需要精神科醫師的專業協助，提供個別化的治療規劃。常見的治療方法可分為「心理治療（含特殊治療）」與「藥物治療」。
■面對創傷後壓力症候群（PTSD），我們可以做些什麼？
進行壓力管理，適度放鬆身心
長期承受壓力是 PTSD 的危險因子，對於這點，我們可以透過壓力管理，培養抗壓性，增加適應能力。
像是進行時間管理、放鬆練習、冥想，培養規律休閒與運動的習慣，讓心情放鬆才能夠思慮清晰地解決煩惱。另外也可以透過填寫自我覺察量表，例如心情溫度計、事件衝擊量表，了解自己或關心周遭的人。
給予個案實質支持與陪伴
如果家人剛經歷過嚴重的創傷事件，給予足夠的情緒支持、實質的陪伴與傾聽就是最簡單也最好的幫助。
媒體自律，減少過度報導社會重大創傷事件
媒體的自律，也是一個重點。社會新聞上的意外、強暴、綁架、兇殺或暴力攻擊事件，其實也屬於創傷事件，可能增加民眾發展成 PTSD 的風險。如果媒體可以不要刻意強調、渲染恐懼，對整體社會來說，也是另一個預防 PTSD 的重要努力方向。
■諮商心理師全聯會：關懷彼此
「諮商心理師公會全國聯合會黃雅羚理事長」也呼籲，民眾可以多關照自己與身邊親友的情緒反應。
多關照情緒反應
黃雅羚理事長提到，當日常生活的安全、平穩因為事件此時這麼有即視感與威脅感，難免都會在接觸相關訊息、搭乘交通工具時有過度敏感的反應出現，像是：悲傷、低落、氣憤、恐慌…等情緒，其實都是在非常時期下，可以理解也很正常的反應。
減少情緒刺激
「諮商心理師全聯會羅惠群副理事長」說明，如果民眾發現到自己在連假期間，甚至是回到平常生活與工作崗位後，仍然會不斷反覆地想滑開手機、打看電視接收相關訊息，還有許多新聞畫面在腦中盤旋不去，低迷或激動的情緒久踞心頭，這些都提醒著需要稍稍遠離一下這些訊息，過度的訊息暴露有可能超出了我們的身心負荷。
允許、放慢、陪伴、轉移、活動
羅惠群副理事長解釋，如果真的自己或身邊親友有上述反應，最要緊的是「允許」自己與他人呈現／表達上述情緒。再者是「放慢」地給予回應，也許不急著給予建議，反而用行動予以「陪伴」會是最適當的支持方式，民眾可以漸漸地把這段時間的注意力從事件、新聞畫面「轉移」到其他的事情上。如果可以的話，再陪著親友到戶外「活動」透透氣，與其他親友相聚、連結，若能有些肢體上的擁抱與安撫，更能給予即時的支持與同在感。
■若連續1個月有悲傷、焦慮、憂鬱等症狀應速就醫
「台灣憂鬱症防治學會張家銘理事長」建議，第一線人員內心應常保持「心理急救」狀態，以防創傷壓力症，且不論救災或倖存者接下來若連續1個月有悲傷、焦慮、憂鬱等症狀應速就醫。
張家銘說，對於老人、小孩及原本就有嚴重身心障礙或創傷經驗者，一定要特別關心注意，他們相對容易被忽略或較為脆弱，從過往經驗於災難中有親人過世、身體受傷、家園及財物受損者，甚至那些不顧危險、沒有休息的救難人員都是創傷後壓力症的高危險族群，應該是優先被關注且幫他們加油打氣。
張家銘提醒，若倖存者或救難人員於事件發生後1個月，內心仍持續有痛苦、哭泣、悲傷、害怕、憤恨、驚嚇、夢魘、失眠、焦慮、憂鬱、易怒、緊張等症狀，甚至產生與災難相關的精神疾病如創傷後壓力症、憂鬱症，焦慮症或恐慌症等，應速接受精神或心理治療，避免症狀持續或更為惡化。
圖片轉載火神的眼淚粉絲頁、國家衛生研究院-論壇
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作者簡介：Alreey 胡靖韋
我從2006年開始企業教育培訓的工作，期間也有創業十多年的經驗，在過程中，時常遇到人詢問我關於生涯、職涯的問題，久而久之更多人問我關於人生、關係、感情、成長的問題，這一路的過程中，發現人們追的是社會框架的要求，當中很多人得到了成就、財富、名聲，但到了某個程度會突然卡住，覺得不認識自己，原來在追求外在的同時，忘了提升內在價值。
2018年我開始和游祥禾老師學習東方心理學，透過學習發現，除了整合了以往的知識技術，更大大提升在心裡狀態的關注能力，幫助我在工作、感情、關係、情緒和諮詢獲得更進一步的成長，現在也和老婆一起從事禾禾商學院的教學、諮詢工作。
到目前為止，已經取得英國CIP國際心理諮詢師，東方心理學合格講師，全球認證國際講師，英文能量姓名學講師，原來我們在追求著外在幸福快樂的源頭，是要更清楚的向內認識自己，了解自己的天賦特長，提升內在動力和價值，從裡到外的同步思想升維，除了幫助自己之外，協助及給予更多人，在自我探索，自我價值提升的最佳方向。
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