【 人際關係 專欄 】

◎ 人際關係 你怎麼看別人，就怎麼看自己，標準要一致

幸福人生始於逗點之後

幸福的開端，是找到並看見眼前事件的本質源頭

禾禾商學院 楊豐澤

逗點符號『，』在文學上定義與使用，它常出現在一段較長的話語中，表示停頓，同時也表示著前段話還沒有說完。

我們來進一步的思考看看，逗點在我們生活的對話與閱讀中，它還延伸出兩種意義，停頓=“喘息”，還沒有說完=“延續”的意涵。

回到此刻的生活中，大家靜下心地想一下：

有那麼一件事，每個人每天早上從起床開始就一定會遇到，它是隨時隨地發生的，也是打從嬰兒時期開始就養成的日常活動，並和你身旁的任何一個人有關，這件事情如果好了，我們會感到非常愉悅快樂，如果不好，我們會感到難過生氣。

你想到的是什麼事呢？

它就是『人際溝通對話與關係相處。』

每一個人每天從和身邊的人道聲“早安”開始，我們就開啟了一天的溝通對話和關係相處的大門。然而，在生活步調快速的現代生活中，人們凡事講求效率、效益，取得任何資訊方便快速，事事分秒必爭，有著差之毫釐失之千里的緊迫感。人們習慣了，也讓這樣的習氣延伸穿透我們所有的生活。

每一次看似簡單的人際溝通對話與關係相處，卻成為現代人最容易忽略也最惱人的課題。

對於許多人來說，時間和精力應該投資在更有效益，或者高報酬率的事情上。溝通對話與關係相處，對於大多數人來說是一個繁複又耗費時間、精神的事情。為什麼不能像面對工作一樣簡單的就能處理跟解決，甚至有時候我們還真的就簡單處理了。所以，對於人際溝通對話與關係相處，始終有各種黑人問號冒出在我們腦海當中，我到底該拿它怎麼辦才好？

人際溝通對話與關係相處問題，已經浮現在現代社會的每一個人生活當中，我們陷入思考、揣測，大腦每分每秒都在馬不停蹄地運作，各式各樣的情境沙盤演練，高速的翻找記憶跟知識資料庫，或者上網Google關鍵字，還是去書店找書，每一個人都試圖在全世界號稱權威的專家、學者的文章書籍中，找到一套能快速解決人際溝通與關係相處問題的SOP和方法來套用。如果還是沒辦法脫困，我們就伸手找尋身邊親近的人傾訴，並在獲得安慰、同情和值持的同溫層待了一陣子，再次回到生活中。

試問，這些思維和行為幫每一個人解決根本問題了嗎？

事實上，這些人根本上就沒有獲得喘息，更糟糕的是還讓人際溝通對話與關係相處的問題，不斷地黑化延續下去，因為，人們總是習慣對事件的表面和結果去做處理，但核心根本問題還在，然而，真正重要的是找到並看見事件的本質源頭。

逗點之前，透過好奇到核實，看見更多事件背後隱藏的根本問題。

回到逗點本身，在生活中，我將它定義為”當下”，也就是“此時此刻”，在逗點之前，表示“過去”，也就是“記憶和已經發生的事件”，逗點之後，則表示“未來”，是“延續和還沒發生事情”。

在面臨人際溝通對話與關係相處問題發生的時候，絕大多數的人習慣於檢視與討論過去，同時還預設了未來的發展。我們可以適時的在當下，此時此刻，為自己生活下一個逗點，給自己一個『停頓與喘息』的時刻。如同禮記/大學的其中一段記載：知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣。中國古代的哲學家已經告訴了我們，如果想要讓一件事情得到你希望的美好結果，你得要懂得”止”，也就是『停頓與喘息』。

我們總是想快速”得到”跟”得道”，但人偏偏特別容易被情緒情感所牽動，我們不容易靜下心來，心靜不下來，就更看不清楚事件背後的真實樣貌。然而，喘息所帶給我們的就是，停頓，停止，我們需要適時的讓情感與思緒嘎然而止，逐漸地讓自己心情平靜。平靜了，心也安了，這就是最恰當開始思慮”該如何面對”的時刻了。

我們再回到逗點之前，來去看看發生在過去的事件，它是怎麼一回事。首先，得要先從『好奇』開始，好奇心，會引導我們對已經發生的事件問許多的“為什麼”，我們會開始『和自己對話』，並從事件的”結果”開始去問自己為什麼？

為什麼這次的溝通對話會這麼糟糕，導致我們吵架呢？是因為對方說了這句難聽的話。

那為什麼我會因為對方說出了這句話而憤怒呢？為什麼這句話對我來說又是難聽的話，而不是普通的一句話？

對方說出這句話的時候，他當下有什麼想法，或者感受又是什麼？為什麼他要這麼說？

透過一次一次更進一步向內探索的自我對話，我們已經開始進行另外一個動作—“核實”。

我們開始去核對與確認原因，這過程當中會逐漸更清晰的看見自己，同時，也會逐漸更看懂身邊的他人；對於事件本身會越看，越透徹，也會越來越了解自己內心情緒與情感產生的源頭。

老公，你剛剛為什麼會說這句話呢？我聽了這句話是很難過的，它讓我感到很不舒服，所以我才產生了很大的情緒。我也想了解你的感受，在我第一時間帶著這麼大的情緒回應跟反擊回去的時候，你當時的情緒跟感受是什麼？

因為我很擔心妳，妳每一天為了家裡付出了全部的時間，全心全意的投入照顧小孩。而我，近期在工作上面臨了升遷考核的龐大壓力，我擔心如果沒有過關就沒有辦法給妳和孩子過上更好的生活，好多事情在同時間接踵而來，一時之間，我沒有掌控好自己的情緒，才說了那些話。

這整個自我與他人對話歷程也是一個”重整”，重整是重新獲取資訊與思考的概念，透過好奇到核實的歷程會幫助我們重新整理大腦資料，並從中獲得新的資訊，新的資訊會帶著自己破除成見，並清晰看見更多事件背後隱藏的根本問題。

逗點之後，是走向舒服自在與幸福人生的延續。

從一開始的停頓與喘息，再到好奇到核實，經歷這些過程後，我們更看懂了自己，也看清楚了事件的根本源頭，那在逗點之後，對於未來我們又該如何延續下去？

在前面一連串的好奇、對話到核實，你還會發現對於”過去”，因為了解的更為深入了，更看清楚人與人之間的關係，還有整體事件的內涵，你的內心會自然而然地產生了“同理之心”。

因為同理之心，過去內心的那些責備、抱怨、怨氣、委屈、傷害，所有的負面情緒會被逐一慢慢抹平，不再波濤洶湧；

因為同理之心，可以為自己對事件的認知跟行為去重新定義，正所謂“定義，才會帶來意義”。重新定義這段關係，原本緊繃的人際溝通對話與關係相處，會因為我們的同理之心，還有重新定義而變得更輕鬆、更自在。

逗點『，』對於我而言它具有更深一層的意義，它恰恰是一種生活中的高度智慧。

逗點的當下，它能使我們的生活多了一點喘息的空間與時間。

逗點之前，是好奇到核實，會讓人與人之間對彼此的生命還有際遇多了一點同理心與慈悲心。

逗點之後，則是讓我們生命中的每一段關係都舒服自在，並走向美好幸福人生的延續。

作者簡介 楊豐澤

我從2018年開始學習東方心理學至今。2019年初時，接受禾禾商學院的講師及心理諮詢師培訓，並在同年通過英國CIP國際認證組織審核，獲取「國際心理諮詢師」證照 ; 同年7月決心全職投入心理諮詢與教育培訓工作。至今一對一諮詢經歷累積已超過600人次，並持續累積。

一個人一生一定有幾個最關鍵並且至今仍令你印象深刻的際遇和選擇，正是它們為你的人生迎來巨大的影響，並成就了現在的你！

東方心理學，對我而言就是別具意義的際遇和選擇。

東方心理學，它讓我清晰看懂與讀懂自己，也幫助我改善和家人的關係，並確立我的人生目標：發揮自身的影響力，給予身旁的人啟發與幫助，並成就他人，這就是我的生命意義。

讓生命運轉與逆轉，從了解自己和提升思維開始。