最近在網路上看到了一則文章，它的標題是這樣寫的：「沒刷牙就吃早餐，等於吃進10公克糞便！」這個聳動的標題引起了我強烈的好奇，於是我點進去詳細了閱讀內容。

根據研究，每個人每天晚上睡覺的過程中，口腔細菌增殖量大約會達到等同於十公克糞便的細菌量。這著實嚇著了我，因為我想起自己有時早上沒有刷好牙，我就吃起了媽媽做的早餐，這樣算一算，我都不知道吃進了多少公斤的糞便！也因為這篇文章，讓我有了寫現在這篇文章的靈感。

回想我自己本身，我從小就是一個很容易蛀牙的孩子，長大出社會工作之後，也投資了不少血汗薪水在牙齒上，可以說讓我經歷過了很多次的慘痛教訓。

不刷牙到底有多恐怖呢！根據研究，人的口腔至少有三百種以上的細菌！而這些細菌如果你認為它們只會造成你蛀牙、牙周病而已，那麼可就大錯特錯。

研究指出，口腔中常見的「具核梭桿菌」，可能會增加大腸癌的罹癌率；「牙齦卟啉單胞菌」、「伴放線聚集桿菌」則和胰臟癌有關。也就是說許多人不以為意的口腔細菌，卻是每年佔比30％死亡率 – 癌症的助手之一。

端出這些內容和數據不是為了要教大家怎麼做口腔清潔，而是從刷牙這件事情上面，我們可以回到自己身上產生什麼樣的省思。

改錯的前提是知錯，知錯的關鍵是自省

我想先問問大家，你們知道什麼才是正確的刷牙方式嗎？你們在一天當中刷幾次牙呢？當我找尋了很多資料後，發現牙醫師的建議是有吃東西之後就要刷牙，一般人一天只吃三餐，所以才有了一天至少要刷三次牙的原則出現，但事實上有吃東西就要刷！

一天至少刷三次牙，使我想到了一段話，出自《論語》，曾子說：「吾日三省吾身：為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？」

很多人聽過這句話吧，但是你可能誤解他很久。很多人誤以為一天只要反省三次，或者有人誤以為只要反省這三個面向。事實上都不是的，這段話要傳達的是每個人每天都要多次反省自己。只是對於曾子而言，替別人做事有沒有盡心竭力？和朋友交往有沒有誠信？老師傳授的知識有沒有按時溫習？這三件事情是他每天必定會多次反省自己的問題。

那麼，回到你我的生活當中，我們一天當中有反省過自己那些腦袋想過得那些念頭，從我們口中說出的那些話，或者是我們對身旁的人所作的行為嗎？大多數的人是沒有的。因為下班很累，回到家還要面對父母、伴侶、小孩，累都累翻了，哪裡還有片刻的時間和你來個吾日三省乎吾身啊！

莎士比亞說：「知錯就改，永遠是不嫌遲的。」

我們都聽過也一定知道「知错能改，善莫大焉」，但不論是莎士比亞還是這句話，他們的前提都是你得要先「知錯」。那一個人要如何能夠知錯，「自省」就是很重要的關鍵。自省是什麼，就是自我審察、自我反省，就是好好反省自己一番。

也如同前面提到的，我們都知道牙齒健康很重要，所以好好刷牙也就變得重要更是關鍵。但又有多少人真的做得到一天至少刷三次牙呢？所以，又有多少人能作到一天至少反省自己三次呢？

大人常常唸叨的小孩子：「你啊！就是喜歡吃糖果，卻又不愛刷牙的小孩」，而我們大人又何嘗不是想著賺錢追求好的物質生活，卻又不愛清潔自己一身穢氣的大人呢？

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