【 個人本質專欄
】
◎ 生命中最難的，不是沒人懂你，而是自己不懂自己。
沒問題男孩
這是我認識許久的朋友，有天他來找我諮詢，他說寶哥你的東方心理學的人生使用手冊，可不可以讓我更認識自己呢，我問他說，那你不認識自己嗎?他說認識自己啊，沒問題的，我接著問，那你想了解自己那些部分呢?
他又說其實好像也沒有什麼問題，我就在問了他工作狀況、人際關係、家裡的一些相處模式，他依舊說也還好都沒有什麼問題。
沒問題，這三個字在我們短短的10分鐘的聊天裡，出現了大概不下30次，看來沒問題已經是他的一種口頭禪，我就翻開了他的人生使用手冊，我先和他說，你有沒有發現你常常在說沒問題，他說有嗎還好吧，所以通常人對於自己所習慣的行為是無法察覺的，這往往透露著你某些訊息，這些訊息很可能是潛意識是的自己，為了不讓自己受傷害，產生的防衛機制或是自我保護機制。
自我與心理防禦機制
精神分析學家安娜·弗洛伊德，她提出了自我與心理防禦機制，我們會本能的通過一系列防禦性行為來保護自我，問題在於，在短期時間上我們對自己的防禦行為是為了舒服和安逸，往往在長期看來是有害於我們自身的，從長期考慮來看，它會有害於我們在處理現實方面的真實狀況，而能真正的面對這種真實狀況，才能帶來我們身心真正的成熟。
在安娜·弗洛伊德的書中她提到了十種防禦機制的關鍵:
1.否認
這是心理防禦機制中最常遇到的，當你遇到極度不舒服，在你的感受上你想要逃避的時候，或是面對極大的打擊時，在怎麼樣的好狀態的人，通常也會說出，不會吧、不可能、怎麼會等等的否認語句，這個在短期內可以使我們感覺良好，但也意味著對於這樣的事實，你正在逃避及不願意面對，因為不想去解決，或覺得無法解決而產生的否認機制，它很像一個保護自己的屏障，也會讓我們很難認清生活中發生了什麼真實的事件。
2.投射
投射常發生在無法面對或是承認自己的過失，所以會把自己發的的錯誤，怪罪到他人或是外界身上，很可能會把自己的心理狀態做一個翻轉，比如我討厭他，改成他討厭我，把我的錯都改成是你的錯，最後變成千錯萬錯都是別人的錯，累積久了一段時間，會變成這世界沒有人了解我，我怎麼一直這麼倒楣，這就是很典型的投射久了，忘了真實狀況。
3.轉向自身
剛剛是千錯萬錯都是別人的錯，這邊是轉向變成千錯萬錯都是自己的錯，透過傷害自己、委屈自己，這種防禦機制時常可以看到一些在童年，被父母遺棄或傷害的孩子，很可能通過「否認自己」這種思維來逃避現實，儘管冷酷，卻好過其他方式，「一定是我做錯了什麼，我沒有用，不然我的父母不會這樣對我。」無法真正的去看清父母和自己的真實狀態，也延遲了自我療癒的時間。
4.升華
升華是指一個人受挫後，將自己的內心壓抑，使自己符合社會規範的、發展出具有建設性意義的方向，和抒發內心受傷後狀態的心理反應。
就像人遇到挫折之後，可能受了委屈、不悅、不公正，但是把這樣的情緒轉化成正向的力量，如同化悲憤為力量的去提出真正有益的行動，幫助別人，幫助自己。
5.退行
退行是指當個體遇到及大的挫折和沮喪時，心理活動很可能會回到年幼一些的狀態，以原始和幼稚的行為和方法應對當時的情景，是一種反成熟的倒退現象，就像以前有一個廣告，這不是肯德基，都已經是當兵的人了，當遇到不能滿足自己願望時，發生幼稚的行為去應對，我們想想周邊的人，是否也有遇過，有些人的行為幼稚，這就是退行現象。
6.合理化
“合理化”就是製造”合理”的理由來解釋並遮掩自我的傷害，就是提出一種理由，來說服自己遇到的狀況原來是合理的，即便這個理由很瞎、很不符合邏輯、很扯，但通常會說也是因為想要安撫自己受傷的情緒，試圖的減緩衝擊，也是大部分的人常用的一種心理防禦機制。
其實在面對挫折的時候，才更是可以發現怎麼解決問題的契機，所以合理化是短期的自我安慰，但長期還是要找出正確的方式，來解決遇到的問題。
7.理智化
為在情感上讓自我脫離壓力事件，理智化通常不透過接受現實，而經由用有利於自己的理由來為自己辨解，將面臨的窘境加以文飾，通過這種方法來合理化自己的行為或處境，隱瞞自己的真實動機或境遇。理智化包括為了避免與人發生親熱的感情而對非生物給予太多的注意，或者為了免得表達出內心感情而去注意外界現實，或者為了避免感知整體而去注意無關的細節。強迫思維和行為也包括在內，雖然它們也可被認為是某種形式的內心置換。
8.反向作用
當自己在生理或行為出現重大缺陷時，有意識的採取相對應的行動，來補償、代償因為某種缺陷帶來的遺憾，造成的自卑感，可以看到很多人不會因為自己身體的某種缺陷而自怨自艾，反而是找到方法突破自身的缺陷，逆轉劣勢轉為優勢。
9.轉移
就是將自身的不舒服，轉移到他人身上，因為自己無法承受真實狀況，通常都是找人來做一個情感的轉移，就像是你在學校或社會上受到的氣，很可能回家之後會發洩到你的家人，這是最典型的轉移案例，檢查一下是否你也會這樣，面對社會不敢為自己出頭，而是回家後將一切都釋放給你最親近的人，如果你現在有這樣的狀況，請好好的思考，不要因外在壓力，反而將情緒發洩在身邊最親近的人，反而在添加了家庭問題。
10.幻想
幻想是一個很有趣的心理防禦機制，如果使用得不好，很容易將自己的精神在現實世界，和你虛構的世界分離，最後現實和虛擬搞混，造成心理崩潰，就像電影”全面啟動”一樣，在現實世界中我無法接受我傷害了妻子這件事情，我只好轉向夢境中的重建美好，但如果你是很理智的幻想，是可以假設出你想要的情境，然後將想像中的事情透過真實的行動具象化，也是一種美夢成真。
這麼多種的心理防禦機制，你自己使用過幾種，心理防禦機制是本能反應，他沒有所謂的好或是壞，只是當機制開始運作的時候，你能不能察覺自己正使用這某種機制，是運用在好的狀況，還是逃避，這才是我們真正要去做的功課，人的一生就是不斷的面對自己的過程，有些人很幸運，在年輕的時候就有機會認識和了解自己，有些人則是身陷許多心理防衛機制中，可能到了最谷底，或是更年長時，透過生命經驗發現，其實如果我能早一點面對或認識自己，是不是就可以不要長期的活在後悔當中。
最後我和那位男孩說，許多的”沒問題”的”幕後”一定有更多的問題，其中一定是錯綜複雜的等你去發現，當你把這些線、關係和情緒梳理好之後，你才能真正的面對自己，你的沒問題才會是真的沒問題。
作者簡介：Alreey 胡靖韋
我從2006年開始企業教育培訓的工作，期間也有創業十多年的經驗，在過程中，時常遇到人詢問我關於生涯、職涯的問題，久而久之更多人問我關於人生、關係、感情、成長的問題，這一路的過程中，發現人們追的是社會框架的要求，當中很多人得到了成就、財富、名聲，但到了某個程度會突然卡住，覺得不認識自己，原來在追求外在的同時，忘了提升內在價值。
2018年我開始和游祥禾老師學習東方心理學，透過學習發現，除了整合了以往的知識技術，更大大提升在心裡狀態的關注能力，幫助我在工作、感情、關係、情緒和諮詢獲得更進一步的成長，現在也和老婆一起從事禾禾商學院的教學、諮詢工作。
到目前為止，已經取得英國CIP國際心理諮詢師，東方心理學合格講師，全球認證國際講師，英文能量姓名學講師，原來我們在追求著外在幸福快樂的源頭，是要更清楚的向內認識自己，了解自己的天賦特長，提升內在動力和價值，從裡到外的同步思想升維，除了幫助自己之外，協助及給予更多人，在自我探索，自我價值提升的最佳方向。
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