東方心理學

【 個人本質 專欄HohoFB

◎ 個人本質 : 生命中最難的,不是沒人懂你,而是自己不懂自己!

整理4個情緒抽屜,讓情緒不再失控!

整理情緒包袱,人生輕鬆上陣
在東方心理學所教的,打開你的人生使用手冊,了解情緒的源頭,從裡面的人格特質原型和角色扮演中釐清並幫助你了解情緒包袱中的情緒抽屜,以及如何替自己整理抽屜,不再時常被情緒所困擾和綁架,其實都只是不了解情緒和角色原型,所導致的情緒錯置罷了,結果還把不一樣的情緒都綁成一包輸出,讓自己失控,造成很多不想發生的狀況。

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瞬間容易失控的情緒

爸爸: (怒)難道你就不能好好地找一份正經的工作,穿著西裝拿著公事包,和大家一樣好好的上下班就好,為什麼一定要這要搞東搞西,整天不在家,很晚睡,生活不正常,到底會不會管理時間,還有都幾歲了,還不趕快找個對象定下來,一天到晚在浪流連。

兒子: (怒)因為我有自己的想法,我想做些不一樣的事情,我這麼專注在我想做的事情上面,為什麼你總是要潑我的冷水,好像對我的做出來的成果成績不當一回事,也從來沒有聽過你說一聲,兒子做的好,爸爸以你為榮,為什麼從小到大你總是不曾肯定我、讚美我、支持我呢~(甩門)。

媽媽:這個時代女生也要懂得多學習,妳考那什麼成績,真的是丟臉死了,媽媽怎麼和妳阿姨、姑姑、舅媽、同事、隔壁鄰居的朋友,她們的小孩比呢,妳能不能顧一下媽媽的面子,好好振作妳自己啊,不要一天到晚想要談戀愛,弄得自己人不像人鬼不像鬼,吵架了就會想找媽媽哭訴,妳不是很厲害,不念書愛談戀愛,自己好好負責阿,媽媽的臉都給妳丟光了。

女兒:我只想要有一個人能夠聽我的聲音,我希望我難過的時候,媽媽也可以是我的朋友,安慰我、傾聽我、照顧我,為什麼要我變成妳炫耀的工具呢,好啦~我就是爛,不值得妳炫耀,我離開我滾,我不會再回家了。

這樣的事情,是否常常聽到周邊的人發生過,或是你自己本身就經歷過類似的事件,這時候你的理智線、你的情緒是不是就爆炸了、帶點淡淡的無奈,最後讓彼此的關係一直不好下去,但明明就不想要這樣。

情緒究竟從何而來

“情緒是一種為了保護我們而產生的感受”
“情緒的起伏來自於情境之內意料之外的驚訝”

在我們都還不了解情緒的時候,我們只能任由情緒自顧自的發洩,而且常常淪為情緒的囚犯,無法控制,最後導致你在任何關係上的失和,有時候為了合理化這些事情,還會為他冠上了一些文明病的名稱,其實你真的沒有病,只是不知道該如何去整理情緒罷了。

釐清情緒的4個抽屜

當情緒發生的時候有四個關鍵,通常不會是單一原因,但是我們很容易把事情,都摻活在一起談,這就像是包袱的結構一樣,一塊大又平整布上,我明明放上去的時候是整齊的,但當把包袱拿起來的哪瞬間,原本放在裡面整齊的物就全部攪和再一起了,所以首先我們要把情緒包袱換成情緒抽屜,再分門別類的釐清放好,弄請楚就不會混亂,不會亂情緒就不會亂七八糟,讓我們認識這四個抽屜,不再讓情緒混亂。

抽屜1:角色

當情緒發生,先釐清的就是角色,我期待媽媽能像朋友一樣對我,所以當你在和媽媽討拍的時候,眼前雖然是媽媽,但同時後面多了一個朋友的角色,所以你的期望是除了媽媽這個角色她還要是朋友,所以就多了一個朋友的期待,當這個期待沒有被滿足,情緒就起來了,其實只是妳沒有分清楚說明白,所以當你希望媽媽能有朋友這個角色的時候,一定要求自己和媽媽說,是的!用嘴巴和媽媽說,媽~我希望你也能是我的朋友,雖然你說了,媽媽不一定能做得到或是接受,但至少你要清楚表達,不要用眼神去期待媽媽會通靈,知道你想要什麼,所以當發生任何情緒的時候,你要替自己分析你的角色是什麼,和對方的角色是什麼,搞清楚人設就不會有誤會,也替情緒做了第一個分類。

抽屜2:事件

這個時候發生什麼事情,情緒起伏一定會有一個事件,究竟這個事件中有什麼元素,會讓你有情緒的起伏,請幫自己的事件做一個拆解,爸爸希望我去應徵一份穿西裝正常上下班的工作,對我當溯溪教練的不理解使我生氣不爽,其中的事件可拆分為,1.爸爸對溯溪工作的不理解、2.爸爸的觀念是正常上下班才是工作、3.會不會爸爸覺得溯溪其實風險高,所以很擔心你4.我自己對溯溪的工作是否有和爸爸說清楚、5.我對於爸爸一定要懂我的期待很高,但並沒有主動溝通,所以當你可以把事件作拆解後,你會發現你是對的,對方也是對的,好像也不需要這麼情緒起伏,只不過是角度、觀點、價值觀不同而已。

抽屜3:感受

感受是很抽象的,所以如果你釐清事件後,就可以把當下的感受記錄下來,成為你的情緒紀錄本,當下是有類似的情緒發生時,你就可以看見情緒,因為情緒就像躲貓貓一樣,當你沒看見它,它就一直會干擾著你,當你看見它,就好像見光死一樣,再也無法干擾你,你還可以輕鬆的和它說,嘿嘿~你想幹嘛,我才不會被你影響哩,看見就情緒就會不見。

抽屜4:行動

看得清楚看得明白後,你能展開的行動就相對正確,就像你感冒的時候,很可能一開始,自己會去藥局隨便買個要吃,沒想到沒有好,還越來越嚴重,但是到了醫院之後,醫生會問診把脈,把你感冒的狀況釐清,對症下藥,最後才能給對的處方箋把感冒治好,所以你是一個衝盲行動的人,還是正確行動的人,對情緒的管理就格外重要了。

看見情緒抓回自己的人生掌握權

透過整理情緒的四個抽屜,並且時常的去整理和清理它們,你會發現你的情緒雖然依舊存在,因為那都是你自己,但是它會越來越平穩,不再這麼的張牙舞抓的控制你,讓你常常失控,“角色”事件”感受”行動”,好好的運用這四個步驟,持續且刻意的練習,好好分類,掌握人生主導權。

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作者簡介:Alreey 胡靖韋

我從2006年開始企業教育培訓的工作,期間也有創業十多年的經驗,在過程中,時常遇到人詢問我關於生涯、職涯的問題,久而久之更多人問我關於人生、關係、感情、成長的問題,這一路的過程中,發現人們追的是社會框架的要求,當中很多人得到了成就、財富、名聲,但到了某個程度會突然卡住,覺得不認識自己,原來在追求外在的同時,忘了提升內在價值。

2018年我開始和游祥禾老師學習東方心理學,透過學習發現,除了整合了以往的知識技術,更大大提升在心裡狀態的關注能力,幫助我在工作、感情、關係、情緒和諮詢獲得更進一步的成長,現在也和老婆一起從事禾禾商學院的教學、諮詢工作。

到目前為止,已經取得英國CIP國際心理諮詢師,東方心理學合格講師,全球認證國際講師,英文能量姓名學講師,原來我們在追求著外在幸福快樂的源頭,是要更清楚的向內認識自己,了解自己的天賦特長,提升內在動力和價值,從裡到外的同步思想升維,除了幫助自己之外,協助及給予更多人,在自我探索,自我價值提升的最佳方向。

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