【 伴侶感情專欄HohoFB

◎  伴侶感情:懂得與陪伴、包容與認同,遠比我們口中說的愛更為重要。

WFH防疫-夫妻關係經營重溫美好篇

台灣疫情突然升溫,進入了三級防疫,很多人的公司直接展開WFH(Work from Home)模式,還有些家庭的小孩110會考結束,就剛剛好全家一起待在家裡防疫。

去年2020年我們禾禾商學院的心理諮詢師和許多夫妻展開對話,無論是台灣、馬來西亞、新加坡、日本等等國家,很多夫妻關係在疫情的情況下,多了很多的相處時間,突然間大眼瞪小眼,彷彿眼前的另一半是一位最熟悉的陌生人。

couple sitting on the field facing the city

為什麼變成最熟悉的陌生人

還記得婚前還是男女朋友的身份嗎,出去玩一整天就像10分鐘的戀愛,分開後10分鐘卻像隔離了三生三世,就是這樣粉紅泡泡的熱戀,也因為彼此相愛相惜,彼此承諾了一輩子,婚後開始柴、米、油、鹽、醬、醋、茶的生活,很快有了愛情的結晶,為了家各自努力、奮鬥打拼的賺錢,希望家庭好、小孩學習好、生活狀況好,但好像忘了些什麼,最後的爭吵往往都是你不重視我、我不在意你、我累了、沒心了,究竟是從甚麼時候開始,走上了婚姻的某種分岔路。

man and woman standing inside kitchen room

5個方法讓感情回溫

1.停止抱怨的人生

結婚後因為生活的關係,進入的不是情侶狀態,而是工作生存狀態,我們沒有學習過如何在這些自己的多重身分之間轉換,比如:老公、同事、上司、爸爸、兄弟或是老婆、媳婦、媽媽、閨密等等,如果沒有一個正確的認知,在這些身份不停的轉換下就會突然壞掉,開始抱怨東、抱怨西,讓自己像深宮怨婦或是只會工作的男人。

為何會落入抱怨
因為在這麼多角色,我們很想要扮演好每一個,最後當再也演不下去的時候,就會期待另一半要演好,把期待和美好都交付在另一半的身上,如果另一半沒做好,自然最快的方式就是抱怨,然後感情也壞掉了。

夫妻關係是要一起經營
是不是我們都忘了這件事情,想想自己的夫妻關係是不是很久沒有好好溝通了,還是你想的是都老夫老妻的有什麼好溝通,試想看看,難道百年企業就不需要再有新目標、新願景嗎,不再溝通就是夫妻經營的最大元兇,趁這次的疫情,有個機會讓彼此重溫美好吧,不知道怎麼溝通,就來問問我吧,夫妻一定要有些事情是可以有共通語言的。

2.關係對話

在情緒的第一現場,從源頭調整,做出正確的選擇,讓生命獲得正向關注的力量。
關係秘訣,對話的核心是舒服而非緊密用力,我老婆常常和我說,你和我講話為什麼要這麼用力呢,其實我是一點感覺都沒有,我自己反思後,我發現我可能就是掉進了多重角色的陷阱,所以要做的事情是,覺察自己的口氣語氣,然後讓對話舒服,而不是像長官、像爸爸、像權威者一樣的和另一半說話,你是否有察覺這樣的情況了,如果有請記得:「人生有度,過則為災,太用力的人生,是一場災難。」太用力的關係,是辛苦的,面對這些關係最好的做法就是順其自然。

夫妻之間,相愛的人給予對方最棒的禮物就是自由,彼此之間的愛是有彈性的,它牢固但不死板,纏綿但不糾結,沒有縫隙的愛太可怕了,愛一旦失去了呼吸的空間,遲早會窒息,最後變成控制,所以在疫情期間,雖然可能是久違的這麼長時間相處在一起,但一定要保有彼此的空間,然後好好輕鬆的對話。

3.控制脫鈎

想要控制來自於想像中的事物,並不如自己期待中的發展,進而開始產生控制,你想想,你想要被控制嗎?還是我其實滿控制的!

剛剛說夫妻關係就是要輕鬆,那你有輕鬆嗎,你對你的夫妻關係是否感恩呢?生活像來不易,每對夫妻都會遇到吵架的時候,是不是因為事情不如預期發展,所以我們展開控制,反而讓關係更加惡化。

感恩
感恩是宣告美好的到來,一個懂感恩的人,通常都會把感恩放在心上、掛在嘴上、握在手上,所以他的關係,他的運氣向來都不會太差,只要在當下說出感恩,謝謝老婆幫我倒水,謝謝老公去接小孩,謝謝老婆為家裡付出,謝謝老公為家裡打拼,感恩請掛在嘴上,它才會透徹到心中,讓夫妻關係暖心破冰,這一定要刻意練習,天天練習。

4.每天練習,成為更好的自己

自動化的陷阱來自於:「我都是為了這個家好。」在也沒有比這個更理所當然的藉口了,這句話是,也不是,看得是你是否有真的身體力行,請再次在深深的檢視自己,對於夫妻關係的經營,是建立在有認真想要了解彼此的溝通,每天都有感恩彼此的小卻幸,還是我每天都在忙碌,要應付上司、工作、客戶,回家都已經沒有力氣,哪來的感恩、溝通,那都是天方夜譚。

刻意練習
沒有人說這些事情是容易的,我在做了這麼多對的夫妻諮詢後,也發現很多關係定調已經很久,要再次的修復本來就是要花一些時間,你總不可能希望今天看完這篇文章,明天夫妻關係就能恢復熱情,或是控制脫鈎了吧,所以刻意練習,是要有意識的知道現在夫妻間的關係如何,在去一步一步的重新復原,你說傷口本來就也要時間,不然藥到命除不更可怕,練習的重點在於,創造新的真實性,比如說老婆你今天好美,很有可能,一開始老婆覺得你發生了什麼是,那你也該檢討,你多久沒說這句話,但她心中一定也覺得開心,用真實性的行動去重刷你們的感情吧。

5.共同學習一件事情

再怎麼興趣不同的夫妻,真心建議還是要有同一個東西是可以一起學習,我有個女同學,學生時期是超級愛打扮,然後不愛曬太陽,最討厭夏天,但看到她結婚後,跟著她老公到處騎車,真的是一種很大的改變,她和老公有了一樣的興趣,至少就會保持著一些共同話題,也是讓感情保持溫度的一種方式,像今年禾禾商學院的課程規劃重點,就是因為從去年的疫情開始後,接了太多的夫妻諮詢,發現了夫妻共同成長的問題,所以今年主軸就是禾禾商學院的所有課程,都是夫妻同行一人免費,因為我們想讓這世界最小的單位”家”,能有更好的照顧和共同學習成長的語言,人說齊家方能平天下。

讓同心協力讓感情深溫疫情降溫吧!

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 東方心理學-台灣實體初階班   

『東方心理學』
是一門結合東方流傳超過5,000年的玄學,加上西方心理學與哲學碰撞而出的一門現在人必學的「生活讀心術」,
由禾禾商成長學院創辦人游祥禾,花了10多年時間,與超過8萬人一對一對話後,所統整的一門學術。
透過三套學術的相互輔佐,能夠帶每個人看懂從心出發,透過正面設定與啟發,善用你的優勢,順流而行,找到你的成功軌跡方程式,
讓你不再只是模仿別人的成功,而是不斷寫下自己的人生代表作!

課程行事曆:http://bit.ly/HOHOcLd

作者簡介:Alreey 胡靖韋

我從2006年開始企業教育培訓的工作,期間也有創業十多年的經驗,在過程中,時常遇到人詢問我關於生涯、職涯的問題,久而久之更多人問我關於人生、關係、感情、成長的問題,這一路的過程中,發現人們追的是社會框架的要求,當中很多人得到了成就、財富、名聲,但到了某個程度會突然卡住,覺得不認識自己,原來在追求外在的同時,忘了提升內在價值。

2018年我開始和游祥禾老師學習東方心理學,透過學習發現,除了整合了以往的知識技術,更大大提升在心裡狀態的關注能力,幫助我在工作、感情、關係、情緒和諮詢獲得更進一步的成長,現在也和老婆一起從事禾禾商學院的教學、諮詢工作。

到目前為止,已經取得英國CIP國際心理諮詢師,東方心理學合格講師,全球認證國際講師,英文能量姓名學講師,原來我們在追求著外在幸福快樂的源頭,是要更清楚的向內認識自己,了解自己的天賦特長,提升內在動力和價值,從裡到外的同步思想升維,除了幫助自己之外,協助及給予更多人,在自我探索,自我價值提升的最佳方向。

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