明明知道抽煙會增加得到肺癌的風險，為什麼許多人還是每天都要抽上一包煙呢？
明明知道喝珍珠奶茶會增加肥胖的機率，為什麼許多人還是每天都要喝上一杯呢？

我們都知道以上這些都是壞習慣，為什麼還要持續做呢？

是我們知識量不足夠的關係嗎？可是現在只要打開手機電腦的網頁，搜尋一下關鍵字就跑出來成千上萬筆的資料給了我們答案，那肯定不是知識量不足。

那肯定就是我們不夠自律！沒錯，是我們不夠自律，不夠自律使得我們無法破壞壞的習慣進而養成好的習慣。

因為人，太容易受到大腦的控制！

我們人的大腦有一套機制，它的設計是這樣子的，比較起要花上很多時間才能獲得收穫的事情，大腦更喜歡立即、馬上可以獲得獎勵，而且大腦非常的貪吃，是大胃王。

吸煙即使可能會在十年後危害到自己或旁人的生命，但卻立即、馬上可以讓你解除壓力；
過度飲食、喝珍珠奶茶長期來說對自己的身體健康有害，但是立即、馬上可以滿足你的口腹之慾。

追求立即享樂是人的天性，是人們最基本也是最底層的生命需求，然而為了這樣的天性，常常導致人們會容易忽略未來要為這件事情付出相對應，甚至付出比立即獲得利益更高的代價，我們真的賺到嗎？其實沒有。

然而在你我的生活當中，許多真正好的習慣，對我們有益的習慣，卻是令我們感到無聊、困難甚至是痛苦的。

省下一小筆錢不會立即的使我們獲得財富自由，連續兩天早起晨跑運動不會讓我們立刻瘦下來。

人的大腦是反應非常快，而且非常懂得保護自己，當它感到無聊而且痛苦的時候，它會產生許多令你感到酸痛、煩躁、疲累等等不好的感受，使你對需要長期才能獲得利益的事情產生持續不好的記憶。最終我們還是輸給了天性，無法長時間堅持養成一個好的習慣，你決定放棄，老子不幹了，我還是好好睡飽再說吧！

了解它，滿足它，最後餵飽它

那怎麼辦？我不想自己的生活一直這樣軟爛下去，我不想要有一天真的得了癌症，我不想有一天胖到媽媽都認不出我來，我該怎麼做？

其實，要戰勝天性，戰勝我們的大腦有一個關鍵就是：滿足它、餵飽它。因為大腦有一個特性是「知所滿足」，只要滿足了，就不會想再要。就好像當你吃飽時再看到豪華大餐也不會想再吃，甚至心裡還會出現嫌惡感。

首先我們都知道了，大腦是大胃王很貪吃，它需要獲得立即、立刻的獎勵，而我們只要懂得這一點並且滿足並餵飽它就可以了。

大腦吃哪些食物：
第一：希望、成就感；
第二：愉悅、享受、放鬆；
第三：自信、認同；
第四：歸屬感。

那我們該如何餵食我們的大腦呢？

首先，對於第一種食物我們可以經由「制定明確且具體可行的小目標」，因為第一種大腦喜愛的食物，是在目標實現或者欲望得到滿足的時候就會大量吞食，甚至只要預測到目標得以實現的時候它也會獲得滿足。在目標實現之前，大腦體會到的是因為興奮和希望而產生充滿活力的感覺，而在目標實現那一刻，它會體會到的則是滿足感、成就感。

第二種食物則可以「加入你特別喜歡的事情」，譬如說聽喜歡的音樂、欣賞美麗的風景時，只要是能夠為大腦帶來一種美好的感受，並使得它感到放鬆跟享受，大腦就會享用這樣的美食。

第三種食物呢，要經由「紀錄」來達成。譬如說，可以在日曆上面追蹤你每天運動的紀錄，每次完成運動就在上面打一個勾，或者你也可以使用追蹤紀錄的APP，紀錄你每一次的達成目標的勝利，這會使你產生自我認同感。這些紀錄同時也會使你的大腦產生滿足感和自信，進而鼓勵你持續維持這個好習慣。

第四種食物，最後一種大腦愛吃的食物則要透過「分享」來達成。分享則是將你養成新習慣的歷程，可以每天或是隔一天透過你喜歡的方式或者是社群平台分享出去，可以是文章、圖片等等形式呈現，分享的過程會使你與他人產生連結。例如當你持續三十天分享了自己每天早起慢跑的心得，他人會給予你適當的回饋跟跟認同，同時間你就做到了與他人產生連結，或者感覺到自己被關注、關愛的感受，與此同時你還會吸引更多與你有共同習慣的人前來，你會逐漸在改變的生態環境當中獲得歸屬感。

最後，戰勝大腦使得自己不斷蛻變成為更好的自己，在我們人生的整個過程中是不會停止的，在成為更好的自己的路上我們一定還會遇到各種挑戰與心理掙扎，我們會面對很多失敗的情境，但沒有關係，你要知道這些過程都是必須的，沒有任何捷徑。

如同我在《人生路或直或彎，每一步都走的值得》所寫的：「人生路上，其實有很多彎路，你必須得自己走過，有些彎路，是成長的必經之路，是人生走向成功的另一條出路，只要你沒有放棄自己，那就朝著更好的方向前進，不斷去迎向挑戰和完善自己，這一路，每一步都走得值得。」

明白這個道理之後，我們就會開始懂得享受那些跌跌撞撞的過程。這次做錯了，那就再試試看其他的方法，只要持續的去找總會找到解決問題方法的。

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