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【 人際關係 專欄HohoFB

◎人際關係:你怎麼看別人,就怎麼看自己,標準要一致。

痛苦與美好成就了我們

你曾經遭遇過痛苦嗎?當問題發生時,你是如何看待呢?
一位女孩前幾個月跑來找我,哭著跟我說他分手了,原因是男友劈腿,哭著說為什麼他要這樣對她!
一位馬來西亞的朋友來找我諮詢,我問了他一句「你還好嗎?」他開始崩潰大哭,他說因為疫情的關係,工作沒了,但他還有兩個小孩要養、房貸要繳,說著不知該如何是好。

那麼當你面臨類似狀況的時候,你是如何面對這些痛苦的呢?

當我將這個問題問向我朋友時,多數人回答我的都是
「找好哥們一起喝酒,喝到爛醉為止!」
「找姐妹們抱怨哭訴,說著自己的悲慘經歷。」

在抱怨、訴苦、喝酒的當下,真的感到無比美好,因為找到一群知音懂你,彷彿來到一個避風港,在這邊感到無比安全與欣慰,但結束過後,更大的空虛感來襲,讓你想要再次回到那熟悉的避風港,但久而久之,你會發現這樣訴苦的過程並沒有解決你的問題,於是你宣洩的力道越來越大,陷入惡性循環卻又不自知。

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悲傷五階段

如何讓自己從痛苦的深淵中逐漸脫離,你要看懂當面臨痛苦時,會有五種階段,你可以檢視自己在面臨痛苦時,自己處在哪個階段。

否認

曾經一位媽媽,他的小孩長期被認定有過動傾向,老師一直向這位媽媽建議要帶去看醫生,導師和輔導老師都認為小孩可能有些精神狀況,但這位媽媽沒有正視這項問題,反而否認了所有狀況,媽媽說著我的小孩很乖的,不會有這些狀況的,而且他要好好念書、考上好大學、未來進大公司,我不許你們這些老師亂講!

後來這小孩出現了暴力傾向、拿美工刀傷同學、還會做出自殘的動作,我最後聽到是這位小孩被老師強制通報,請醫生來診斷,最後這位小孩被診斷出有躁鬱症。

即使被診斷有躁鬱症,這位媽媽始終都在否認自己小孩有精神疾病。

在「否認」這個階段,最常出現的就是逃避心態,這樣的否認非但無法解決問題,有時反而造就其他更多的問題!

憤怒

在「憤怒」這個階段的人們,最常陷入抱怨,找姐妹訴苦、找兄弟喝酒,最常講的一句話「為什麼是我!為什麼這樣對我!」陷入了受害者心態。

但是在酒後散場之後、跟姐妹們抱怨結束之後,有讓你比較好過嗎?非但沒有,而且更加空虛,這樣的空虛讓你更想找更多人訴苦、找更多人抱怨。

但請問一下,一件事情講一遍情有可原;講三次,別人開始感到煩躁;講十次,別人只想趕快逃離,最後發現別人不再聽了,自己更加陷入憤怒、更加覺得自己是受害者,覺得沒有人懂你,但最大的問題仍是自己,因為你都知道了問題,卻不願意做出改變。

前兩個階段,都是不斷地向外尋求、找人訴苦、抱怨,但這樣的方式你會發現,不但無法更好,還可能更糟。

討價還價

第三個階段「討價還價」最常出現的話語有
「如果我當初對他好一點就好了!」
「如果我當初不要這麼說,是不是就不會分手了!」
「如果我當初接下那個任務,是不是就不會被辭退!」

進入這階段最容易產生「自責感」與「罪惡感」進入到「後悔」想回到過去、改變過去,深深的覺得自己怎麼會這麼沒用,進而陷入強烈的自責情緒當中。

憂鬱沮喪

到了第四階段「憂鬱沮喪」,會發現不管否認、憤怒、討價還價都沒有用,開始認清事實,明白時間無法倒轉,所有事情也沒有轉圜的餘地,這時候的人們會陷入極度的憂鬱當中,這時候的人們會變得脆弱、消極。

尤其第一階段的「否認」與第二階段的「情緒」,這兩個階段中,若你的反應越大,在這階段的憂鬱感會更重。

接受

到了這個階段,除了認清事實,更開始「接受」事實,不管是親人離去,工作被Fire、分手、這些事實已經發生。

接受是代表接受了新的現實,更代表了坦然、不帶著怨恨,看到自己問題,大步向前。

「悲傷的五個階段」是因人而異的,有些人可能只經歷了其中幾個階段;有些人可能一直困在「沮喪」,甚或選擇結束自己的生命,永遠無法達到「接受」事實的階段。

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傷痕是光進入內心的缺口

禾禾商學院創辦人游祥禾老師曾說過一句話「人生除了死亡,其餘都是擦傷」生命中對你所造成的傷害,雖然在你的身上劃下了一道傷口,但你仍安然存在。

人的一生會遭遇到種種磨難,這些不是要來阻礙我們的,而是在重新指引著我們,這些痛苦不是在阻止我們得到快樂,而是指出一條新的道路,讓我們找到新的快樂,新的可能性,新的生活,新的入口,這個新的入口也是進入內心的入口,這些入口能夠讓你的心變的更加柔軟、更加溫暖、更加茁壯。

痛苦只有當你經歷過並回頭看,才知道其美好並且成為使命。

 

東方心理學-台灣實體初階班 

『東方心理學』
是一門結合東方流傳超過5,000年的玄學,加上西方心理學與哲學碰撞而出的一門現在人必學的「生活讀心術」,
由禾禾商成長學院創辦人游祥禾,花了10多年時間,與超過8萬人一對一對話後,所統整的一門學術。
透過三套學術的相互輔佐,能夠帶每個人看懂從心出發,透過正面設定與啟發,善用你的優勢,順流而行,找到你的成功軌跡方程式,
讓你不再只是模仿別人的成功,而是不斷寫下自己的人生代表作!

課程行事曆:http://bit.ly/HOHOcLd

作者簡介:Jimmy 施皇任

大家好,我是Jimmy, 從2013年開始學習東方心理學,回想當初還沒開始學習時, 真的滿身的刺又難相處, 直到有一次老師說了「你想要改變、你想要更好, 那就去與人對話。」那時候傻傻的分享資訊在社群網站上, 與陌生人對話, 約莫半年的時間, 累積了近五百個人次, 當時下班後立刻趕去麥當勞或星巴克, 從七點對話到十一點, 一到日幾乎沒有休息,卻在當時體驗到什麼叫做「身累但是心卻是滿足的」。

從那時候開始,讓我對於與人對話產生了興趣與熱情,至今已與上千人對話,而後我在2019年毅然決然現在我辭掉了多年的工程師職務,全心投入了東方心理學的行列,希望能夠為幫助更多人釐清內心的困擾,給予力量支持往前進!

取得英國國際心理諮詢師、中國國家二級心理諮詢師、東方心理學講師、全球國際認證講師、英文能量姓名學講師,並開始在海外授課。

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