所以女孩小時候經常有一餐沒一餐的，一直到上了小學，媽媽再嫁後把女孩接過去一起生活。

原本以為生活會有改善，但是繼父也有自己的小孩，一共一男一女，而且年紀都比女孩大幾歲，不難想像他們兩個

人對女孩充滿敵意，從一開始只敢私底下欺負她，到後來是光明正大公開的欺負她。

女孩說，「他們倆個人都覺得是我媽媽害他們一家分離的，所以很不能接受我媽媽。但是因為繼父會護著她，結果

他們就把矛頭指向我。」

「他們怎麼欺負妳？」

女孩沉默了一陣子，接著說：「那時候我年紀還小，大部分都忘記了。但是我印象最深刻的是下課後，他們兄妹會

在客廳看電視、吃零食，但是不准我進客廳，只讓我一個人待在陽台，我經常就這樣一個人坐在陽台上，看著欄杆

外的天色從黃昏到天黑，聽著客廳裡傳來熱鬧的卡通聲音，我什麼都沒有，只能一個人這樣坐著等媽媽回來。」

上國中之後，女孩個性變的叛逆，越

來越不愛回家，媽媽也管不動她，高中雖然考得不好，但是女孩堅持選了一間

北部的學校，理由只是因為想離開家裡。畢業後找了份工作，自食其力的活到現在。

先強大自己的內心

女孩是孝順的，心裡總是掛記著爸爸跟媽媽，一年分別回去看他們幾次，但都只是匆匆忙忙吃個飯就離開了，也聊

不上什麼。

女孩：「我其實不恨他們，但是我不知道要怎麼跟他們相處，我爸爸他很努力要照顧我，但是他連自己都照顧不

好，媽媽雖然把我帶在她身邊，也想照顧我，但是她的環境也不能接受我。」

我：「妳有沒有發現，妳自己也知道爸媽都是想照顧妳的，只是礙於現實，心有餘而力不足。」

女孩：「對，所以我對他們沒有怨恨，我只是不知道要如何跟他們相處。」

我：「妳有這樣的想法已經非常棒了，但是彼此已經陌生了幾十年，任何人都很難一下就變得熱絡，而且，妳現在

內心還不夠強大到可以主動去化解這種停滯的關

係，我認為首要之務是先讓自己夠堅強，夠有自信。」

於是我提了個建議，開始規律的運動習慣吧！因為沒有運動解決不了的事。

規律的運動習慣是最好的方式之一

任何事情如果當下就可以解決，請直接去面對，也就不會造成困擾。

但是如果當下不能解決，第一，代表事情本身還不到可處理的階段，也就無急迫性。第二，當事人還沒有強大到可

以處理事情，那重點就回到當事人自身的狀態，只有強大內心、提升能力，問題才有解決的機會。

規律的運動就是強化內心最好的方式之一。

首先，要養成規律的習慣，就是一種持續力的練習。再來，運動本身就是身體的鍛鍊，培養面對壓力的意志力，只

有身體強壯了，才會有堅強的內心。最後，運動時分泌的腦內啡，能產生愉悅的感覺，讓思緒清晰之外，也可以淡

化問題的困難度。

任何問題最關鍵的人物還是自己，而強化自己最有效的方法之一就是規律的運動，下次當你又發生卡關問題時，也

許拿起運動鞋給自己來一場爆汗的運動就是最好

的解答。

作者簡介 黃世鑫

 大陸二級心理諮詢師  / 英國CIP國際初級心理諮詢師

２００９年，因為東方心理學第一次向內看自己，我是誰？我的優點是什麼？我的缺點是什麼？我的未來在哪裡？

清清楚楚的寫在人生使用手冊上，但是我們卻活得迷迷糊糊。一個人身上擁有的優點，大多數人都沒有發現，一個

人身上帶著的習氣，大多數人也沒有發現，日復一日的我們放著自己的優點不發揮，卻把阻礙自己成長的習氣用得

淋漓盡致。

所以我在過去十年的時間裡，持續進行與人對談，期許自己能發揮更大的影響力，更期待每個人都帶來正面的力

量，良化每一次生命體驗，相信這樣的人生最終將會綻放精彩。