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【 個人本質專欄HohoFB

◎  個人本質:生命中最難的,不是沒人懂你,而是自己不懂自己。

培養你的「反內耗」體質​

這陣子每天與人諮詢對話,​很多人來尋找一個答案,​
但尋找答案,不如問對問題,​因為問對問題可以讓自己停止內耗,​

woman wearing brown sweater holding lips

心理學上對“內耗”的解釋是:​

人在管理自我的時候需要消耗心理資源,​
當資源不足時,人就會處於內耗的狀態,​
長期如此,會讓人覺得疲憊不堪,​
焦慮、猶豫、糾結、自責……​
這些看不見的內耗可能正在拖垮你,​
讓你累的不是生活和工作而是內耗。​

​法國思想家巴斯卡說過: ​“人是一根有思想的蘆葦。”​
人是有智慧的生命,​因為我們的思考能力,文明不斷發展,​
可是當我們的思考能力變成胡思亂想的時候,​只會精神內耗。​

silhouette of a man facing the sunset

老師我交得到女朋友嗎?

曾經有位單身男性,問我怎麼交女朋友,​
我問他那你是否有相對應的行動,​
他說他看著身邊的朋友感情的情況,​
從追求、相戀、相知相愛、成家立業有小孩,​
或是吵架、劈腿、分手、被騙的事情,​
當他看到有感覺的女生時,​
到真正開始展開行動之前,​
他把整個事情預想了一遍,​
所有可能會遇到的事情和不好的結果。​
他在腦海中反覆運作,​
試圖找出最佳方式,大量情緒被消耗,​
就這樣,日暮黃昏,月落樹梢,​
很快就過去了,然後又再度放棄,​
其實連開始都沒有。​

就是典型的內耗型人格,​
被內心的糾結活生生困在原地。​
明明做事情只需要展開行動,​
卻提前消化掉自己“要去做”這件事,​
自行腦補提前預知所有可能出現的結果,​
再到下定決心鼓起勇氣去做花了N年,​
還是帶著排斥和負面的心態,​
最終導致什麼事情都沒有做成,​
卻感覺身心俱疲。​

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當我們停止內耗

真正讓你覺得累的是這些未知的情緒內耗,
而真正能幫助你進步的是你的行動力。​

生活的瑣碎、工作的壓力、人際關係的煩惱、​
家人的期望、消費主義的控制。​
而真正厲害的人,都是“反內耗”體質。​

把目標放在重要的事情上,​然後一步步積極行動,​
就會驚喜地發現憂慮在不知不覺中煙消雲散。​

​停止內耗​
不要一直去追尋一個答案,​
而是試著先去找出正確的問題,​​

心理醫生中村恒子說: ​
憂慮未來,於事無補,誰也無法預料未來。​

禾心對話的主軸,​
是協助來訪者試圖現建立好問題,​
而不是期待我們提供答案,​
因為追求答案的前面是先發現問題,​
如果問題都搞不清楚,​知道了答案又如何呢,​
只會再次落入內耗的陷阱罷了。​

​行動力,是解決自我內耗的關鍵。​

美國精神分析學家卡倫·霍妮:​
愈是正視自己的衝突,並尋求解決的方法,​
我們就愈能獲得更多內心的自由。​

內耗漩渦
是翻來覆去思考和反復糾結造成的。​
我們總在一些沒必要的地方花心思,​
在該盡力的地方,卻總是敷衍,
自我內耗只能讓我們原地打轉。​

所以,凡事考慮好後,請立馬行動,​
行動是減少損耗最有效的方法。​
你在自我內耗上多花一分時間,​
就等於少了一分時間去解決問題。​​

俗語說:“將軍趕路,不追小兔。”​

聰明的人,懂得把時間專注在重要的事上,​
只有內耗嚴重的人,​才會把時間花在糾結、焦慮上。​
很多時候我們都是自己心理苦痛的製造者,​也是唯一的終結者。​

禾心對話過程中,​
我們可以一起找到些問題,​
接下來就要自己面對問題,​
並且積極行動一步一步解決問題。​
如果想要釐清問題,​
歡迎報名禾心對話,陪你建立問題。​

祝福你行動滿點、給予多點、世界美一點^^

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這兩年,或許是疫情關係,諮詢的人越來越多,地球上人類已經意識到不是外在,而是內在出了問題,多麼棒的轉變啊,然而,真要開始探索尋找自己,卻不得其門而入。

如何讓生命更有意義?如何找到喜歡做的事情?如何可以讓自己不再拖延?如何成為更好的自己?
誰不想呢?真的可以嗎?
時間確實變多了,可心卻更累了!為什麼每天都會這麼累?
人生艱難,寸步難行,怎麼辦?
缺乏行動力,怎麼辦?
停止內耗,做有用的事!
讓自己成為一位內心強大的人吧!
『別低頭,向前走!』
2023/07/03(一) 

直播報名:https://bit.ly/3pEku6O

作者簡介:Alreey 胡靖韋

我從2006年開始企業教育培訓的工作,期間也有創業十多年的經驗,在過程中,時常遇到人詢問我關於生涯、職涯的問題,久而久之更多人問我關於人生、關係、感情、成長的問題,這一路的過程中,發現人們追的是社會框架的要求,當中很多人得到了成就、財富、名聲,但到了某個程度會突然卡住,覺得不認識自己,原來在追求外在的同時,忘了提升內在價值。

2018年我開始和游祥禾老師學習東方心理學,透過學習發現,除了整合了以往的知識技術,更大大提升在心裡狀態的關注能力,幫助我在工作、感情、關係、情緒和諮詢獲得更進一步的成長,現在也和老婆一起從事禾禾商學院的教學、諮詢工作。

到目前為止,已經取得英國CIP國際心理諮詢師,東方心理學合格講師,全球認證國際講師,英文能量姓名學講師,原來我們在追求著外在幸福快樂的源頭,是要更清楚的向內認識自己,了解自己的天賦特長,提升內在動力和價值,從裡到外的同步思想升維,除了幫助自己之外,協助及給予更多人,在自我探索,自我價值提升的最佳方向。

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