【 個人本質專欄 】
◎ 個人本質:生命中最難的,不是沒人懂你,而是自己不懂自己。
培養你的「反內耗」體質
這陣子每天與人諮詢對話,很多人來尋找一個答案,
但尋找答案,不如問對問題,因為問對問題可以讓自己停止內耗,
心理學上對“內耗”的解釋是:
人在管理自我的時候需要消耗心理資源,
當資源不足時,人就會處於內耗的狀態,
長期如此,會讓人覺得疲憊不堪,
焦慮、猶豫、糾結、自責……
這些看不見的內耗可能正在拖垮你,
讓你累的不是生活和工作而是內耗。
法國思想家巴斯卡說過: “人是一根有思想的蘆葦。”
人是有智慧的生命,因為我們的思考能力,文明不斷發展,
可是當我們的思考能力變成胡思亂想的時候,只會精神內耗。
老師我交得到女朋友嗎?
曾經有位單身男性,問我怎麼交女朋友,
我問他那你是否有相對應的行動,
他說他看著身邊的朋友感情的情況,
從追求、相戀、相知相愛、成家立業有小孩,
或是吵架、劈腿、分手、被騙的事情,
當他看到有感覺的女生時,
到真正開始展開行動之前,
他把整個事情預想了一遍,
所有可能會遇到的事情和不好的結果。
他在腦海中反覆運作,
試圖找出最佳方式,大量情緒被消耗,
就這樣,日暮黃昏,月落樹梢,
很快就過去了,然後又再度放棄,
其實連開始都沒有。
就是典型的內耗型人格,
被內心的糾結活生生困在原地。
明明做事情只需要展開行動,
卻提前消化掉自己“要去做”這件事,
自行腦補提前預知所有可能出現的結果,
再到下定決心鼓起勇氣去做花了N年,
還是帶著排斥和負面的心態,
最終導致什麼事情都沒有做成,
卻感覺身心俱疲。
當我們停止內耗
真正讓你覺得累的是這些未知的情緒內耗,
而真正能幫助你進步的是你的行動力。
生活的瑣碎、工作的壓力、人際關係的煩惱、
家人的期望、消費主義的控制。
而真正厲害的人,都是“反內耗”體質。
把目標放在重要的事情上,然後一步步積極行動,
就會驚喜地發現憂慮在不知不覺中煙消雲散。
停止內耗
不要一直去追尋一個答案,
而是試著先去找出正確的問題,
心理醫生中村恒子說:
憂慮未來,於事無補,誰也無法預料未來。
禾心對話的主軸,
是協助來訪者試圖現建立好問題,
而不是期待我們提供答案,
因為追求答案的前面是先發現問題,
如果問題都搞不清楚,知道了答案又如何呢,
只會再次落入內耗的陷阱罷了。
行動力,是解決自我內耗的關鍵。
美國精神分析學家卡倫·霍妮:
愈是正視自己的衝突,並尋求解決的方法,
我們就愈能獲得更多內心的自由。
內耗漩渦
是翻來覆去思考和反復糾結造成的。
我們總在一些沒必要的地方花心思,
在該盡力的地方,卻總是敷衍,
自我內耗只能讓我們原地打轉。
所以,凡事考慮好後,請立馬行動,
行動是減少損耗最有效的方法。
你在自我內耗上多花一分時間,
就等於少了一分時間去解決問題。
俗語說:“將軍趕路,不追小兔。”
聰明的人,懂得把時間專注在重要的事上,
只有內耗嚴重的人,才會把時間花在糾結、焦慮上。
很多時候我們都是自己心理苦痛的製造者,也是唯一的終結者。
在禾心對話過程中,
我們可以一起找到些問題,
接下來就要自己面對問題,
並且積極行動一步一步解決問題。
如果想要釐清問題,
歡迎報名禾心對話,陪你建立問題。
祝福你行動滿點、給予多點、世界美一點^^
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這兩年,或許是疫情關係,諮詢的人越來越多,地球上人類已經意識到不是外在,而是內在出了問題,多麼棒的轉變啊,然而,真要開始探索尋找自己,卻不得其門而入。
作者簡介:Alreey 胡靖韋
我從2006年開始企業教育培訓的工作,期間也有創業十多年的經驗,在過程中,時常遇到人詢問我關於生涯、職涯的問題,久而久之更多人問我關於人生、關係、感情、成長的問題,這一路的過程中,發現人們追的是社會框架的要求,當中很多人得到了成就、財富、名聲,但到了某個程度會突然卡住,覺得不認識自己,原來在追求外在的同時,忘了提升內在價值。
2018年我開始和游祥禾老師學習東方心理學,透過學習發現,除了整合了以往的知識技術,更大大提升在心裡狀態的關注能力,幫助我在工作、感情、關係、情緒和諮詢獲得更進一步的成長,現在也和老婆一起從事禾禾商學院的教學、諮詢工作。
到目前為止,已經取得英國CIP國際心理諮詢師,東方心理學合格講師,全球認證國際講師,英文能量姓名學講師,原來我們在追求著外在幸福快樂的源頭,是要更清楚的向內認識自己,了解自己的天賦特長,提升內在動力和價值,從裡到外的同步思想升維,除了幫助自己之外,協助及給予更多人,在自我探索,自我價值提升的最佳方向。
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