【 個人本質 專欄HohoFB

◎ 個人本質 : 生命中最難的,不是沒人懂你,而是自己不懂自己!

別讓「情緒」主宰你的人生!

「萬念由心生,萬念由心起」,對錯就在一念之間。真正主宰我們人生的不是命運,而是我們自己內心的情緒,有什麼樣的情緒反應,就有什麼樣的生活。

在工作上戰戰兢兢,表現最亮眼的一面給主管和同事看,卻是壓抑自己忍氣吞聲?還是據理力爭或者乾脆炒老闆魷魚?

想好好休息放鬆一下,可孩子就是不聽話。整個情緒爆炸,而一發不可收拾。
一時衝動和愛人吵架,你是自己會先冷靜下來,還是各不相讓,以致感情破裂?

這些生活的許多百態,你的情緒是保持心平氣和,還是暴跳如雷,甚至拳腳相加?

生活中的我們總是這樣一遇到事情時,第一反應就是「情緒」,時常用情緒來處理問題,殊不知,其實當你生氣、難過、恐懼….等等的情緒給控制,一旦被控制時,你就輸了,不旦輸了自己心情,也讓事情處於更糟的狀態。

我們常被情緒給影響了生活的一切,也打壞了自己的所有步調,情緒是個很複雜的東西,錯誤表達自己的情緒,或者誤解他人的情緒,就可能會有不可估量的損失。

情緒好壞,帶來的決定大不同

「費斯汀格法則」:生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
也就是說人們對事物的一系列反應來自於對自己情緒的管控和對事件的認知。

曾經有位女孩來諮詢者說,我真的很生氣我的另一伴,他總是和朋友聚會,很晚才回家,我很擔心他,但每次一拿起手機打給他時總是怒火沖天,口氣就跟著上來怒吼:「不要每次都跟朋友都玩瘋了,你早點回家吧!」
話從口出,總是造成倆人的爭執與不開心!
女孩說完後眼角滑落了淚水。

我心疼的跟她說,其實你只是擔心他,擔心他聚會太晚身體太勞累,隔天還有精神上班對嗎? 她點著頭。
「如果擔心,為什麼不直說,表達妳對他的關心?」

人常常沒有正確去表達自己的感受,總是用情緒來表達關心或是自己需要的,反而會讓對方感受到是妳滿滿的情緒、無理取鬧,久而久之而會影響著雙方的情感,造成不可挽回的結果,而後悔莫及。

情緒恢復處方籤

別讓情緒來打壞了自己的任何關係,以及要去決定事物的決策,以下3點讓看懂自己情緒,換個角度及方式,讓你事事沒煩惱。

*擴展看事情的角度
當遇到無法跨越的心結時,試著換個不同的角度、不同的觀點看它,原本讓妳挫折的因素也許就能迎刃而解,轉化為新的機會!

*讓壓力成為養分
面對無法預期的事務時,總是讓自己有很大的壓力難以應付,而感到疲乏,且容易對自己沒信心,認為自己沒辦法將工作處理好,但自己要去明白,壓力其實並不是一件壞事,因為有壓力才能讓自己獲得成長的機會,在適度的壓力之下,甚至還能不斷的調整提升自己情緒能力!

*用「感恩」取代負面心態
過度的「比較」往往是自己焦慮的來源之一,時常覺得自己不夠好,而產生許多負面思緒。與其不斷的拿自己與他人做比較,還不如多花點心思感恩自己身上所擁有的,以感恩的心情取代負面解釋和理所當然,心情自然也能輕鬆許多哦!

只有自己是能掌握住情緒的主控權,不要䧟入在瑣碎的生活事件中,糊塗地將心情的決定受情緒給影響,有人說:「開心是一天,不開心也是一天,為何不開心地過呢?」其中的道理就在於此。

別讓「情緒」主宰你的人生!沒有你的允許,沒有人能影響你的情緒,自己才是真正決定自己情緒的主人,不是發生了什麼事,你是如何好好說話、好好表達自己的需要和請求,我們無法改變天氣,卻可以改變心情;無法控制別人,但可以掌握自己。正確調節自己的情緒,並理解他人的情緒,可以讓生活一切順風又順水。

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作者簡介:Gracey 劉雅菱

我從2017年開始學習東方心理學至今。2018年接受禾禾商學院的講師及心理諮詢師培訓,在同年取得英國CIP國際認證「國際心理諮詢師」證照 ;並於2020年全心投入心理諮詢與教育培訓工作。

人生充滿課題,在學習上,課本都沒有教,沒有標準答案!
讓人不知如何找到方向和答案!

我喜歡透過輕鬆的對談,傾聽諮詢者的問題,
引導對方看懂內心深處的自己,覺察問題的根源,
勇敢去跨越,面對及改變,並給予支持的力量,送出美好的祝福。
把不可能變成可能,你就是自己的主人!

 

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