「陪伴」就是一種力量

【人際關係專欄】

◎人際關係：你怎麼看別人，就怎麼看自己，標準要一致。

2020年新冠肺炎疫情爆發至今，在全球已造成超過一億五千萬人感染，。面對疫情的衝擊影響著全人類，生活與工作型態的轉變以及疏遠的人際距離等，看到許多國家經濟問題，倒閉潮、失業潮恐席捲而來，受到最大衝擊的肯定是基層民眾對疫情產生害怕、擔心、焦慮與緊張的情緒，失眠睡不著覺，害怕未來的災情或失業。心理恐懼要去面對種種的改變，造成許多我們未曾想過的困境，考驗著我們適應變化的能力。

隨著全球疫情嚴峻的變化，在這個月台灣的疫情也一波又一波的案例，防疫的警戒從第二級上升到第三級，有許多人看著新聞報導也不免跟著擔憂起來，擔心自己是不是有被感染的風險，擔心總總的問題，擔憂與焦慮感讓每個人都處於不安的狀態。

面對生活中的許多變化與不確定性，我們容易感到焦慮不安，我們又想要知道疫情的發展而緊盯新開，而一方面又讓自己愈看愈䧟入不安，甚至䧟入恐慌的狀態，在這嚴峻的時間裡，除了自我保護措施之外，我們還可能要做一些心理防護工作，才能更順利的度過這個非常時期，消除疫情對我們正常學習及生活的影響。

我們每個人要先穩住自己的內心，怎麼做呢？

『感受並接納自己的情緒』

不同的人因為自己的處境和過往的經歷，會有不同程度的情緒反應：擔心自己或家人被傳染的恐懼，因為自己身體不適而產生疑病，因為自己原先計劃被打亂而產生恐慌、憤怒，因為自己無能為力而感到悲傷，因為過度關心這些信息感覺到精疲力竭…… 出現這些情緒的反應是十分正常的，我們需要正視接納自己的情緒，包括擔心，害怕，憤怒等等的情緒狀態。

我們可以運用一些適合的調節方法，例如：學習、閱讀、聽音樂、陪伴家人朋友聊天、運動、繪畫…….等等，讓自己的情緒適時表達出來，平靜自己的心。

『管理好時間』

重新的調配自己每天的生活時間，並妥善的規劃、計劃，有計劃地學習、看書、聽音樂、做運動……，利用好這大段的寶貴的自由時間去提升自己，豐富自己生活。

『多與家人、朋友連繫』

隨著疫情緊繃，大家逐漸減少外出及聚會，但仍可以利用FB、IG、LINE等社交網路或電話，維持與家人及他人的聯繫，分享彼此的感受、陪伴彼此，相互支持與鼓勵，減少孤獨感。

「陪伴」就是最好的禮物

在台灣疫情尚未出現嚴峻的時間，海外的學生因為疫情關係，馬來西亞陷入第3次的封城，大家再次䧟入擔心憂慮緊張的狀態，所以禾禾商學院在5/12開始做免費線上直播活動，「陪伴」著大家一起渡過疫情。

「陪伴，禾禾卡海外線上即時對話」活動，由禾禾商學院團隊諮詢師林偉盛、施皇任、黃冠寧、張靜觀、胡靖韋、劉雅菱、楊豐澤等七位，「陪伴」大家一起渡過MCO期間。透過對話的方式，讓整場有歡笑聲，有鼓勵聲，陪伴著每個人面對未知不再恐懼，內心更有力量

既使只能待在家裡，也能讓自己的心智認知提升成長，穩定自己的內心狀態。面對疫情讓學習自我成長不斷電。

看到許多人在MCO期間對工作目標失去了方向，有人在親子關係、夫妻關係上感到力不從心，有人則是心理承受壓力快喘不過氣了。

七位老師透過禾禾卡的文字，給予溫暖的鼓勵，讓每位帶著問題來的朋友開始與心裡的自己對話，在混沌中看見光明，重拾希望與信心。調整認知，沒有不行的事情。

禾禾卡給你一股安定的力量。

禾禾卡就是知道你需要的是什麼，就是能夠為你彷徨不定的心，給出一顆定心丸。

「陪伴」是最好的禮物、最大的力量！

禾禾會陪著大家一起渡過每一天，強大你的內心狀態，每天笑呵呵。

東方心理學-台灣實體初階班

『東方心理學』
是一門結合東方流傳超過5,000年的玄學，加上西方心理學與哲學碰撞而出的一門現在人必學的「生活讀心術」，
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作者簡介：Gracey 劉雅菱