【 人際關係 專欄HohoFB

◎人際關係:你怎麼看別人,就怎麼看自己,標準要一致。

「陪伴」就是一種力量

2020年新冠肺炎疫情爆發至今,在全球已造成超過一億五千萬人感染,。面對疫情的衝擊影響著全人類,生活與工作型態的轉變以及疏遠的人際距離等,看到許多國家經濟問題,倒閉潮、失業潮恐席捲而來,受到最大衝擊的肯定是基層民眾對疫情產生害怕、擔心、焦慮與緊張的情緒,失眠睡不著覺,害怕未來的災情或失業。心理恐懼要去面對種種的改變,造成許多我們未曾想過的困境,考驗著我們適應變化的能力。

隨著全球疫情嚴峻的變化,在這個月台灣的疫情也一波又一波的案例,防疫的警戒從第二級上升到第三級,有許多人看著新聞報導也不免跟著擔憂起來,擔心自己是不是有被感染的風險,擔心總總的問題,擔憂與焦慮感讓每個人都處於不安的狀態。

面對生活中的許多變化與不確定性,我們容易感到焦慮不安,我們又想要知道疫情的發展而緊盯新開,而一方面又讓自己愈看愈䧟入不安,甚至䧟入恐慌的狀態,在這嚴峻的時間裡,除了自我保護措施之外,我們還可能要做一些心理防護工作,才能更順利的度過這個非常時期,消除疫情對我們正常學習及生活的影響。

我們每個人要先穩住自己的內心,怎麼做呢?

『感受並接納自己的情緒』

不同的人因為自己的處境和過往的經歷,會有不同程度的情緒反應: 擔心自己或家人被傳染的恐懼,因為自己身體不適而產生疑病,因為自己原先計劃被打亂 而產生恐慌、憤怒,因為自己無能為力而感到悲傷,因為過度關心這些信息感覺到精疲力竭…… 出現這些情緒的反應是十分正常的,我們需要正視接納自己的情緒,包括擔心,害怕,憤怒等等的情緒狀態。

我們可以運用一些適合的調節方法,例如:學習、閱讀、聽音樂、陪伴家人朋友聊天、運動、繪畫…….等等,讓自己的情緒適時表達出來,平靜自己的心。

『管理好時間』

重新的調配自己每天的生活時間,並妥善的規劃、計劃,有計劃地學習、看書、聽音樂、做運動……利用好這大段的寶貴的自由時間去提升自己,豐富自己生活。

『多與家人、朋友連繫』

隨著疫情緊繃,大家逐漸減少外出及聚會,但仍可以利用FB、IG、LINE等社交網路或電話,維持與家人及他人的聯繫,分享彼此的感受、陪伴彼此,相互支持與鼓勵,減少孤獨感。

「陪伴」就是最好的禮物

在台灣疫情尚未出現嚴峻的時間,海外的學生因為疫情關係,馬來西亞陷入第3次的封城,大家再次䧟入擔心憂慮緊張的狀態,所以禾禾商學院在5/12開始做免費線上直播活動,「陪伴」著大家一起渡過疫情。

「陪伴,禾禾卡海外線上即時對話」活動,由禾禾商學院團隊諮詢師 林偉盛、施皇任、黃冠寧、張靜觀、胡靖韋、劉雅菱、楊豐澤等七位,「陪伴」大家一起渡過MCO期間。透過對話的方式,讓整場有歡笑聲,有鼓勵聲,陪伴著每個人面對未知不再恐懼,內心更有力量

既使只能待在家裡,也能讓自己的心智認知提升成長,穩定自己的內心狀態。面對疫情讓學習自我成長不斷電。

 看到許多人在MCO期間對工作目標失去了方向,有人在親子關係、夫妻關係上感到力不從心,有人則是心理承受壓力快喘不過氣了。

七位老師透過禾禾卡的文字,給予溫暖的鼓勵,讓每位帶著問題來的朋友開始與心裡的自己對話,在混沌中看見光明,重拾希望與信心。調整認知,沒有不行的事情。

禾禾卡給你一股安定的力量。

禾禾卡就是知道你需要的是什麼,就是能夠為你彷徨不定的心,給出一顆定心丸。

「陪伴」是最好的禮物、最大的力量!

禾禾會陪著大家一起渡過每一天,強大你的內心狀態,每天笑呵呵。

  東方心理學-台灣實體初階班   

『東方心理學』
是一門結合東方流傳超過5,000年的玄學,加上西方心理學與哲學碰撞而出的一門現在人必學的「生活讀心術」,
由禾禾商成長學院創辦人游祥禾,花了10多年時間,與超過8萬人一對一對話後,所統整的一門學術。
透過三套學術的相互輔佐,能夠帶每個人看懂從心出發,透過正面設定與啟發,善用你的優勢,順流而行,找到你的成功軌跡方程式,
讓你不再只是模仿別人的成功,而是不斷寫下自己的人生代表作!

課程行事曆:http://bit.ly/HOHOcLd

 

 

作者簡介:Gracey 劉雅菱

我從2017年開始學習東方心理學至今。2018年接受禾禾商學院的講師及心理諮詢師培訓,在同年取得英國CIP國際認證「國際心理諮詢師」證照 ;並於2020年全心投入心理諮詢與教育培訓工作。

人生充滿課題,在學習上,課本都沒有教,沒有標準答案!
讓人不知如何找到方向和答案!

我喜歡透過輕鬆的對談,傾聽諮詢者的問題,
引導對方看懂內心深處的自己,覺察問題的根源,
勇敢去跨越,面對及改變,並給予支持的力量,送出美好的祝福。
把不可能變成可能,你就是自己的主人!

 

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